คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 22
ผมทำได้ 9Kg ครับ ออกกำลังกายวันละ 45 นาที ช่วง 4-5 โมงเย็น กินครบสามมื้อ เช้าเน้นกับ เที่ยงเกาเหลา เย็นก้อเน้นกับ
แสดงความคิดเห็น
ลดน้ำหนักเดือนละ 10 กก.
โดยใช้วิธีการงดอาหารประเภทแป้ง แล้วออกกำลังกายทุกวัน
ใครเคยลดได้บ้าง บอกวิธีหน่อยน้าา
นน เราขึ้นมาเยอะมากกกกกก เราอยากลงแบบเร่งด่วนก่อนแล้วค่อยมาควบคุมแบบค่อยเป็นค่อยไป