สมมติ เมื่อก่อน เช้ากิน ขนมปังทาเนย แยม โอวัลติน ซาลาเปาอีกลูก เที่ยง อาหารตามสั่ง1 จาน เย็นก็กับข้าวที่บ้านข้าว1 จาน

และแคลลอรี่มันเท่ากับที่เราใช้ไปในแต่ละวัน คือมันเผาหมด ถึงไม่ออกกำลังกายก็ไม่อ้วนอาจเป็นเพราะระบบเผาผลาญช่วงเด็กและวัยรุ่นจะดีมาก

แต่คนเราจะมาอ้วนเพราะของจุกจิก ขนมเอย น้ำหวานเอง ของมันๆ เอย มันทำให้รับพลังงานเกินกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ

บวกกับไม่ออกกำลังกาย ร่างกายก็จะสะสมเป็นไขมัน พออ้วนขึ้น ก็อยากจะผอม ก็หาวิธีที่จะทำให้ผอมเหมือนเดิม

แต่ผิดวิธี คือไปลดพลังงานจากอาหารมากเกินไป เมื่อก่อน กิน 2000 แต่พอช่วงลดดันมากิน 500 มันผอมแน่ๆ แต่แลกมากับสุขภาพที่ย่ำแย่

พอกินไปๆ นานเข้าร่างกายจดจำว่า กรูจะเผาผลาญพลังงานจากอาหารแค่นี้แหละ เพราะเข้าน้อยกว่าออกเยอะ

ร่างกายต้องสำรองพลังงานไว้ทำอย่างอื่นด้วย นานไป ทำไม่ไหว ตะบะแตก กลับมากินเหมือนเมื่อก่อน ที่ 2000 แต่ร่างกายเผาผลาญแค่ 500

ที่เหลือ 1500 มันเกินนี่นา ก็เก็บไว้สิ เปลี่ยนรูปไปเป็นไขมัน เพื่อไปเป็นพลังงานสำรองดีกว่า คุณก็เกิดโยโย่นั่นเอง

วิธีแก้มีครับ แต่คงต้องใช้เวลาหน่อย ให้ผมแนนำนะครับ

1.แบ่งอาหารออกเป็ 5-6 มื้อย่อยๆ ให้ครบ 5 หมู่ ลดแป้ง(กินแป้งดี ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท) ลดมัน เพิ่มโปรตีน เพิ่มผัก
2.ออกกำลังกาย ด้วยเวทเทรนนิ่ง ซึ้งจะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อ ซึ้งกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญพลังงานที่เรารับเข้ามานั่นเอง