คือไม่มีไรมาก ไม่ได้มาอวดนะ มาเป็นกำลังใจให้คนลดน้ำหนัก หรือกำลังเปลี่้ยนแปลงตัวเอง 55555



ในภาพก็ ม.3 ม.4 ม.5 ตามลำดับครับ
วิธีที่ผมใช้คือ "การออกกำลังกาย" ครับ ไม่เคยอดอาหาร กินดีทุกมื้อ(เน้นข้าวเช้า) ดื่มน้ำวันละ 5-6 แก้ว(ผมดื่มขวดลิตร) เยอะกว่าชาวบ้านอีก 5555
ไม่เคยทานยาลดน้ำหนัก อาหารเสริม

วิธีออกกำลังกายตามนี้ครับ
http://www.youtube.com/watch?v=_Ov-lSkpOyI
ผมทำทุกวันนะ ตอนเย็น มียกเวทบ้างนิดหน่อย
คือออกกำลังแบบจริงจังก้ปีที่แล้วหล่ะครับ
แต่ถ้าผมออกกำลังตอนเช้า ตื่นตีห้าครับ มาออกกำลังกาย อาบน้ำทานข้าวเช้าไป รร. แอคทีฟตลอดวัน 5555
ผมใช้วิธีนี้


จากตอนแรกหนัก 89 (ซ่อนรูป)
ตอนนี้เหลือ 65 ครับบ หุ่นกำลังโอเคมีพุงหน่อยๆกอดนิ่ม 5555555

ท้ายนี้ก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนที่ลดน้ำหนักนะครับ คนที่เปลี่ยนแปลงตัวเองเหมือนกัน
(เชื่อว่าวัยรุ่นหลายคนก็กำลังเปลี่ยนตัวเอง ขอแท็กเพื่อนวัยเรียนไปด้วยนะครับ)
เอาชนะอะไรไม่สำคัญเท่าเอาชนะใจตัวเอง เฮฮ 5555
ขอบคุณครับ (: