จขกท. เพิ่งเริ่ม ฟิตแอนด์เฟิร์ม นะจ๊ะ   เมื่อก่อนก็ โง่บรม อดมื้อกินมื้อ
ตอนนี้ตั้งใจเปลี่ยนใหม่ อยากมีกล้ามเนื้อแน่นๆ ไม่เอาผอมขี้ก้าง แต่กินข้าวทีพุงยื่น

Key to Success ;
Eat clean + Work out Cardio & Weight training


Guru ในเน็ตเค้าแนะนำมาอย่างนี้ ลองหาอ่านดูฮ่ะ  กระทู้แนะนำเยอะแยะ ถามอากู๋มีเพียบ
อย่าหวังพึ่ง กรูรู้ อย่าง จขกท. เลย เพราะยังมั่ว ยังแอบอ่านกระทู้ชาวบ้านอยู่ และยังทำตามไม่ได้ ฮ่ะๆๆ



วันนี้แค่มาแชร์คลิปออกกำลังกายที่เราชอบ และคิดว่าเหมาะสำหรับมือใหม่ ถอดใจง่าย คุณค่าที่เดี๊ยนคู่ควร
หาได้จาก ช่อง (channel) ยอดนิยม ทั้งหลาย  Fitnet blender, XHIT Daily, Befit ฯลฯ
ส่วนใหญ่เป็นคลิปเน้นการบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง กระชับ  แต่ไม่เน้นคาร์ดิโอสลายไขมันค่ะ
ดังนั้น ถ้าพุงยังยื่นอยู่แต่อยากมีหน้าท้องแบนราบ  ก็จงไปวิ่ง ว่ายน้ำ โดดเชือก ปั่นจักรยาน ชกมวย เต้นชุมบ้า บลาๆ สัก45นาที ให้หัวใจสูบฉีดด้วยนะคะ
ซิทอัพอย่างเดียวห้าร้อยที พุงมันก็ยังยื่นอยู่แบบนั้นแหละเด้อ ดิฉันสัมผัสมาแล้ว



[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้จขกท. พุงพลุ้ยเบาๆ แต่เราจะสู้ต่อไป *ลงรูปไล่แขก*




เรียนเชิญท่านผู้มีจิตศรัทธา บริจาคคลิปออกกำลังกายร่วมกันจ้า