สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 22 ปี ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 69 กิโลกรัม ค่อนข้างจะลงพุงครับ
คือผมกำลังวางแผนจะเล่นฟิสเนตเพื่อลดน้ำหนัก และเพิ่มกล้ามเนื้อให้ได้สัดส่วนอ่ะครับ
ผมควรเริ่มจากตรงไหนดีครับ อาหารที่ทานในแต่ละมื้อควรจะทานอะไรบ้างครับ
และอุปกรณ์ที่เล่น ผมควรเริ่มจากอุปกรณ์ไหนดีครับ

ขอบคุณครับ