แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 31 (อา. 30/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายกันค่ะ ครบ 1 เดือนแล้วค่ะ เหลืออีก 2 เดือน ที่รู้ๆ เดือนหน้าสวยไม่ทันเที่ยวแล้ว

แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ  http://ppantip.com/topic/30663753/

การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน เริ่ม 29 พ.ค. - 31 ส.ค. 56

ตามอ่านผลกันได้ที่นี่ค่ะ ตอนนี้มีสมาชิกรวมล่าสุด 176 คน แต่ทุกท่านสามารถคุยกันเอง ผ่านทางคอมเม้นท์ ไฟล์นี้ได้ด้วยนะคะ เย้ๆ
เนื่องจากมีคนมากดลบข้อมูลทิ้งหมด ไม่รุ้ว่าทำผิดหรือว่ามีคนแกล้งนะคะ ทำให้ต้องล็อคการแก้ไข  เราจะเป็นคนคอยใส่ข้อมูลให้เองค่ะ
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtvFOEz2dtAHdDJOUEhvbTZKamF4c21JX3o3czdDLXc&usp=sharing

      

การแชร์รายวันเป็นผลดีค่ะ จะเห็นว่าแต่ละคนทำอะไรกันบ้าง เพื่อให้เป็นส่วนร่วมในการพยายามลดไปพร้อมๆ กันค่ะ

เป้าหมายมีไว้ให้ฝ่าฟันค่ะ สู้ๆ นะคะทุกคน

ขออภัยมาช้าค่ะ
เย็นวาน ข้าวนิดเดียวกล้องผสมข้าวขาวทัพพีเดียวพูนๆ กับกะเพราเนื้อ  ผลของการกินเยอะนอนเลยอีกชม.ต่อมา สงสัยกินข้าวขาวไม่ได้ละ

สี่ทุ่มกว่า กินน้ำฟักทอง

////////////////

เช้า ข้าวกล้อง 1  ทัพพีพูนๆ กับกระเพราะหมูและแกงเห็ด  กินแล้วไม่ง่วง สงสัยกินข้าวขาวไม่ได้ละจริงๆ
สายกาแฟแก้วเดียว กับ ขนมปังโฮลวีท   1  แผ่น
กลางวันทานเจ ข้าวกล้อง 1  ทัพพีพูนๆ กับแกงเห็ด
เย็นยังนึกไม่ออก