แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 16 (ส. 15/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายจ้า เตรียมตัวอัพเดทวันพรุ่งนี้กันค่ะ


แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ http://ppantip.com/topic/30604108

การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน เริ่ม 29 พ.ค. - 31 ส.ค. 56

ตามอ่านผลกันได้ที่นี่ค่ะ ตอนนี้มีสมาชิกรวมล่าสุด 169 คน แต่ทุกท่านสามารถคุยกันเอง ผ่านทางคอมเม้นท์ ไฟล์นี้ได้ด้วยนะคะ เย้ๆ
เนื่องจากมีคนมากดลบข้อมูลทิ้งหมด ไม่รุ้ว่าทำผิดหรือว่ามีคนแกล้งนะคะ ทำให้ต้องล็อคการแก้ไข  เราจะเป็นคนคอยใส่ข้อมูลให้เองค่ะ
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtvFOEz2dtAHdDJOUEhvbTZKamF4c21JX3o3czdDLXc&usp=sharing

      

การแชร์รายวันเป็นผลดีค่ะ จะเห็นว่าแต่ละคนทำอะไรกันบ้าง เพื่อให้เป็นส่วนร่วมในการพยายามลดไปพร้อมๆ กันค่ะ

เป้าหมายมีไว้ให้ฝ่าฟันค่ะ สู้ๆ นะคะทุกคน

น้ำหนักลงละคะ คุมอาหารจากที่กินยั้งมั่งไม่ค่อยยั้งมาหลายเดือน ตอนนี้จุบจิบไม่กิน ลงเหลือ 62.5 kg. แล้วค่ะ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนอกจากซิตอัพกับยกเวท  เคลียร์งานยุ่งหมดละคืนนี้จัดเต็ม