ตรวจมวลกระดูกพบว่ากระดูกบางเหมือนคนอายุ60 ทั้งที่อายุแค่35 มีใครเจอปัญหานี้ไหมค่ะ ปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้เป็นค่ะ
โดยเฉพาะกระดูกสะโพกหมอว่าค่อนข้างน่าห่วง แนะนำให้ออกกำลังกาย เช่นเดิน ว่ายน้ำ แอโรบิค
กินแคลเซียมเสริม กินยาที่ช่วยเพิ่มการสร้างมวลกระดูก(แบบที่ต้องกินเป็นปีน่ะคะ)
แต่พอดีเราอ่านในเน็ตมาเลยถามหมอว่ามีแบบฉีดที่ฉีดทีเดียวได้ปีนึงไหม หมอก็ให้ฉีดค่ะ ประมาณสองหมื่นนิดๆ(รพ.เอกชน)

เราสงสัยว่าปัจจัยที่สำคัญที่มีผลกับกระดูกบางที่เพื่อนๆพบกับตัวเองคืออะไรบ้างค่ะ (ที่ไม่เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน)

ที่เราคิดว่าเป็นปัจจัยสำหรับเรา
- กินกาแฟเยอะ วันละ1-2แก้ว และช่วงหลังๆ2-3ปีที่ผ่านมา กิน 2-3แก้ว (เป็นกาแฟชงๆหรือ3in1 ไม่ชอบกินกาแฟสดคะ)
**ถามคุณหมอเรื่องกาแฟคุณหมอว่าถ้าจะกระดูกจะบางเพราะกาแฟต้องกินวันละ5แก้ว **
-ไม่ออกกำลังกาย วันๆทำงานหน้าคอม ขับรถ
-นอนดึก บางทีก็เช้า แต่ก็ตื่นสายค่ะ
-เครียดง่าย นอนไม่ค่อยหลับ
-ไม่ค่อยโดนแดด
-อาหารที่กินก็ไม่ค่อยจะมีแคลเซียมเท่าที่ควร ไม่ค่อยกินผัก ไม่กินนม
-เคยกินยาลดน้ำหนัก แต่ก็เลิกมาเกือบ10ปีแล้วค่ะ
-กรรมพันธุ์ไม่แน่ใจค่ะ คุณย่าอายุ80ก็กระดูกบางล้มกระดูกหักค่ะ คุณแม่ก็บางแต่ไม่มากเท่าเราแต่ตรวจตามร้านยานะคะ ยังไม่ได้ตรวจรพ.

คนที่กระดูกบางในขณะที่อายุไม่ถึง40 หรือยังไม่ถึงวัยหมดประจำเดือน ส่วนใหญ่เป็นเพราะอะไรกันค่ะ
มีการออกกำลังแบบไหนนอกจากที่คุณหมอแนะนำเรามาบ้างค่ะที่จะช่วยให้กระดูกเราดีขึ้น
อาหารที่แนะนำเพิ่มเติม นอกจากปลาตัวเล็ก กุ้งแห้ง งาดำ มีอะไรบ้างค่ะ

ตอนนี้กำลังจะลดน้ำหนักด้วยค่ะ เพราะว่าคอเรสเตอรอลก็ 255 แล้ว ไขมันก็เพียบเลยค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกความคิดเห็นค่ะ
...