สวัสดีค่ะ คือเรามีข้อสงสัยมากๆ ตัวเราต้องการลดน้ำหนักค่ะ ก็เลยไปสมัครฟิตเนส
ตั้งแต่เรียนจบเริ่มมาเริ่มทำงานออฟฟิศ น้ำหนักขึ้นพรวดเลยค่ะ จาก 57 เป็น 61 (เวลา 7 เดือน)
เลยตัดสินใจสมัครฟิตเนสค่ะ อาทิตย์นึงออกกำลังกาย 4 วัน ครั้งละ 1 ชม. ขึ้นไป (เบิร์น 30-45 นาที + เวท)
อาหารที่ทานก็ปริมาณเท่าๆเดิมค่ะ บอกตรงๆว่าไม่ได้ควบคุมจริงจัง แต่มั่นใจว่าไม่กินมากกว่าเดิมเลย
ผ่านไป 1 เดือน ปรากฏว่า น้ำหนักขึ้นมาเกือบ 2 กก. ค่ะ เป็นเกือบๆจะ 63 โอ้ยยย หนักที่สุดที่เคยเป็นมาเลยค่ะ

ท่านใดมีข้อแนะนำอย่างไร หรือไม่คะ (ตอนนี้รู้สึกไม่ค่อยมีกำลังใจ T^T) ขอบคุณมากๆค่ะ