หลังจากหาข้อมมูลลดน้ำหนักและออกกำลังกายลดตันขา ตอนนี้ ขา ไม่ลด น่องไม่ลด แต่มีคนทักว่าเราผอมลง มีเอวมากขึ้น แค่นี้ก็ดีใจมากแล้ว ....55 สำหรับสูตรที่เราทำน่ะค่ะ 1. อาหารเช้าทานที่มีผัก +ข้าวสวย 1 ทัพ

ตอนนี้อ้วนมาก 96 kg ที่ผ่านมาพฤติกรรมการกินค่อนข้างแย่ กินมาก และกินจุกจิก ตั้งแต่วันนี้ตั้งใจว่าจะไม่ทานข้าวเย็น แต่จะกินผลไม้พวกฝรั่งแทน คิดว่าได้ผลไหมครับ

คือถ้ากินอาหารเช้า กับเที่ยง แบบเต็มที่... แต่ไม่กินอาหารเย็นจะลดความอ้วนได้จริงเหรอครับ เคยมีงานวิจัยเรื่องนี้หรือไม่ ?

ไขมัน 1 ครับ ให้พลังงาน 9 Cal ดังนั้น คนที่มีน้ำหนักไขมัน 1 กิโลอยู่ในร่างกาย ก็จะมีพลังงานสะสม 9000 Cal หรือเทียบเท่ากับพลังงานที่ได้จากน้ำอัดลม 90 กระป๋อง หรือเค้กช็อกโกแลต 25 ชิ้น พลังงานที่สามารถ

ตามนั้นเลยค่ะ คืออดข้าวเย็นมาตลอดค่ะ แล้วคือน้ำหนักไม่ลดค่ะ บางคนก็บอกว่าถ้าน้ำหนักลดแล้วกลับมากินข้าวเย็นจะยิ่งหนักกว่าเดิมอ่ะค่ะ เลยอยากจะถามพี่ๆ ว่ามันยังไงกันแน่คะ แล้วจะมีวิธีทำให้น้ำหนักลดลงบ้าง