ในที่สุดก็ทำสำเร็จจนได้ กับการซ้อมขี่จักรยานบนเทรนเนอร์

เพิ่งได้มาเมื่อสัปดาห์ก่อน ขี่ไปอยุ่ 2-3 ครั้ง รู้สึกเหนื่อยกว่าขี่บนถนนมาก แต่ก็ได้ความสนุกในการท้าทายกับร่างกา่ยตนเองดีครับ

เมื่อวานนี้ตั้งใจจะขี่ให้ได้นานๆ อดทนขี่ได้ไปกว่า 50 นาที แต่ดันลืมกดปุ่มบันทึกบน Garmin เลยไม่มีกราฟมาให้นั่งดู

วันนี้ตั้งใจจะทำให้ได้ เป้าหมายคือ ขี่ซ้อมบนเทรนเนอร์ต่อเนื่องนาน 60 นาที ด้วยเฟือง 8 รอบขา 90-100 rpm หัวใจแช่ zone 4

พอเสร็จธุระของตัวเองเรียบร้อยก็เริ่มซ้อมตอนสามทุ่มกว่าๆ ในที่สุดก็ทำได้สำเร็จสมความตั้งใจ



ได้ระยะทางไป 28.55 km ใช้เวลาไป 1 ชั่วโมง 7 นาที ความเร็วเฉลี่ย 25.4 km/h

หัวใจเฉลี่ย 150 bpm 81% max hr 162 bpm 88% รอบขาเฉลี่ย 95 rpm

วันนี้ไม่รู้สึกเบื่อเลย เปิดเพลงฟังดังลั่นเลย สงสัย Linkin Park แผลงฤทธิ์ 555