รบกวนช่วยจัดโปรแกรมการเล่นฟิตเนสสำหรับคนหลังค่อม ให้ไหล่กว้างที

เป็นคนตัวเล็กเดินแล้วชอบหลังค่อมทราบมาว่าการเล่นฟิตเนสสามารถช่วยได้พยายามเดินให้ไม่ค่อม
สักพักก็ลืมเดินหลังค่อมเหมือนเดิม

จุดประสงค์คืออยาก อกผาย ไหล่ผึ่ง ให้ไหล่ดูกว้าง

  ช่วยจัดโปรแกรมการเล่นให้ที
เราเล่นอยู่fitness first ควรเล่นเครื่องไหนบ้าง

Thank you