อันนี้ผมทานหลังมื้อหลัก 3 มื้อ

คุ๊กกี้ข้าวโอ๊ต สูตรไม่มีน้ำตาลของ ikea 2 ชิ้น (อาจจะโดนไขมันจากมาการีนหน่อย)
เนยถั่วบดหยาบ สูตรไม่มีน้ำตาล 1-2 ช้อนโต๊ะ (ไขมันจากเนยถั่วเปนไขมันดีครับ)
* แต่ก็ไม่ควรทานเยอะ จนเกินพอดี