ขนมเซทนี้ เปนขนมมื้อย่อยของผม ในกรณีที่หาอะไรทานไม่ได้เมื่อถึงเวลาที่ต้องทานอะไรแล้ว หรืออยากทานขนม

ผมทาน 10.00น 12.00 14.00 16.00 18.00 ....22.00 24.00 โดยประมาณ



Nutrition - ของแ่ต่ละรายกาย

1 คุ๊กกี้ข้าวโอ๊ตของอีเกีย ไม่มีน้ำตาล
- 1ชิ้น -
78 kcal โปรตีน 1 กรัม ไขมัน ไขมัน 4.5 กรัม[ไขมันอิ่มตัว 2กรัม] คาร์บ 8.5 กรัม (จากน้ำตาล < 0.1 กรัม ไฟเบอร์ 1 กรัม)
*ไขมันอิ่มตัวเยอะกว่าแบบที่ 2

2 บิสกิตข้าวโอ๊ตและโฮสมิล ยี่ห้อ แมคไวดี้ ฮอบ น๊อบ ออริิจินอล
- 1 ชิ้น -
72 kcal โปรตีน 1.1กรัม ไขมัน 3.1 กรัม[ไขมันอิ่มตัว0.3กรัม] คาร์บ 9.4 กรัม (จากน้ำตาล 3.9 กรัม ไฟเบอร์ 0.8 กรัม)
*น้ำตาลเยอะกว่าแบบที่ 1

3 เนยถั่วสูตรบดหยาบ ไม่มีน้ำตาล ยี่ห้อเฮลท์ตี้แมท [อร่อยมาก]
- 1 serve - 35 กรัม
220 kacl โปรตีน 10 กรัม ไขมัน 18กรัม [ไขมันอิ่มตัว 3กรัม ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 8 กรัม ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 6 กรัม]
คาร์บ 5กรัม [น้ำตาล 1 กรัม ไฟเบอร์ 2 กรัม]

* โซเดียมและ คลอเรสโตรอล ต่ำมากจนไม่ต้องนำมาคิด

ผมทานสลับ แล้วแต่อารมณ์ 1 serve คือ 2 ชิ้น กับ เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ / ชิ้น
1+3 = 376 kcal ไขมัน 14 กรัม คาร์บ 23 กรัม ไฟเบอร์ 4 กรัม โปรตีน 12 กรัม
2+3 = 364 kcal ไขมัน 24 กรัม คาร์บ 24.8 กรัม ไฟเบอร์ 3.6 กรัม โปรตีน 12 กรัม

* ถือว่าเปนขนมที่่มี คาร์บชนิดดีจากข้าวโอ๊ต พอประมาณ และไขมันดีจากเนยถั่วจำนวนสูง และให้ไฟเบอร์สูง
มีคลอเรสโตรอล และโซเดียมต่ำ ราคาก็แพงกว่าชาใส่น้ำตาล นิดหน่อย

ขอบคุณครับ