Press Behind Neck   ท่านี้ตอนที่ผมเรียนอาจารย์บอกว่าเค้าเลิกใช้เล่นกันแล้วนะครับ  เพราะจะทำให้กระดูก scapula  ไปบีบกระดูกสันหลังทำให้มีปัญหาเรื่องเส้นประสาทที่กระดูกสันหลังส่วนกลางด้วยนะครับ  นักเล่นกล้ามที่มีความรู้หรือเทรนเนอร์ที่ได้รับการฝึกมาอย่างดีจะทราบดีครับ  ท่านี้เลิกใช้แล้วนะครับผม


                ท่าที่ใช้ได้ดีคือ  upright row  แบบจับกว้าง  ได้หัวไหล่อย่างดีเลยครับ