กินมื้อเย็นน้อยๆ ออกกำลังกายด้วย อาจจะ Overtrain ได้นะคะ  ควรทานแต่พออิ่ม และเลือกประเภทอาหารที่ทานให้เหมาะสมจะดีกว่า การทานน้อยไม่ดีหรอกค่ะ ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ผอมจริง แต่โทรมนะคะ สุขภาพแย่ลงด้วย  ควรทำอะไรที่สามารถทำได้ทั้งชีวิต ซึ่งเชื่อว่าคนเราไม่สามารถกินน้อยๆได้ตลอดชีวิตอยู่แล้ว ฉะนั้น ควรหลีกเลี่ยงของมัน ของทอด ของหวาน ของเค็ม ดีกว่าค่ะ ออกกำลังกายก็ควรออกทั้งแบบคาร์ดิโอและเวทเทนนิ่ง ควบคู่กันไป จะเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักและคงที่น้ำหนักในระยะยาว สุขภาพก็ดีขึ้นด้วย ก่อนจะลดน้ำหนักควรศึกษาหาความรู้และข้อมูลต่างๆให้รอบด้านก่อนนะคะ ค่อยลงมือทำ ถ้ามีแต่ความรู้ที่ค่อนข้างผิดแบบนี้แล้วลงมือลดความอ้วนยังไงก็ไม่สำเร็จค่ะ ถึงลดได้ เชื่อว่าไม่นานก็โยโย่  อ่านเยอะๆนะคะ ถ้าคุณเข้าใจกลไกการทำงานของร่างกาย การลดความอ้วนจะเป็นอะไรที่ไม่ยากเลย สู้ๆค่ะ ^^