อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่

แบบที่ไม่ใช่หรูๆเก็บค่าเล่นแพงๆน่ะ เอาแบบสถานออกกำลังกายชุมชนไรเงี้ยมีไหมครับ หรือแถบๆระแวกนั้นก็ได้ มีใครเล่นที่ไหนกันบ้างครับ อยากหาเพื่อนเล่นด้วย

คือกิน ติวทีไลน แอมเวย์ แล้วได้ออกกำลังกายทำให้ดูขา และน่องใหญ่ขึ้น

อายุ16ครับ น้ำหนัก52 สูง168 ปกติไปเรียนได้กินข้าวประมาณช่วง11:30-12:00 แล้วเลิกเรียนกลับมาบ้านประมาณ15:40 ถ้าต้องการออกกำลังกายควรจะกินอะไรดีครับ ที่ไม่แพงมาก (เก็บเงินไปทำอย่างอื่นด้วยครับ😓)

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล

กะว่าจะเล่นบอดีเวท แบบมียางยืดแรงต้านและดับเบล 6-8 กก. ไปพลางๆ ที่บ้าน เลยสังสัยว่า จะต้องกินโปรตีนเท่ากับที่เข้าฟิตเนสไหม หรือควรลดลงกี่เปอเซ็นต์ดีครับ อ้อ จำนวนครั้งและเซ็ตต่อท่าด้วยนะ ต้องปรับไงบ

เราอยู่แถวท่าน้ำนนท์ อยากไปวัดเจดีย์หอยที่ประทุมธานี แบบไม่มีรถส่วนตัวต้องนั่งรถอะไรไปคะ ลงตรงใหน