เกริ่นกันก่อน

หลักๆเลยเราได้ไอเดียมาจากการติดตามเธอคนนี้ http://instagram.com/letsclarafye ในอินสตาแกรมค่ะ รวมไปคุณมุก (
Healthy with Mookz) https://www.facebook.com/HealthyAndFitLadies?fref=ts    
เราชอบไอเดียการแชร์ภาพพวกนี้มากๆเพราะว่ามันสะดวกแล้ว"เห็นภาพ"จริงๆ แต่ก่อนเราเคยเห็นกระทู้แข่งลดน้ำหนักในpantip แล้วก็ตามไดอารี่ต่างๆ เราเองก็ชอบนะคะแต่ว่าเราคงไม่มีเวลาที่จะเข้ามาเขียนรายงานผล ย่อรูป แปะรูป อะไรขนาดนั้น เราเองเป็นคนมีหลักการที่ว่า “อะไรที่ทำได้ง่าย จะทำได้บ่อย” (เพราะเรามันคนขี้เกียจ555)

ดังนั้น
เราเลยอยากจะหาเพื่อนสักคน สองคน สามคน มาลดกันเป็นคู่หรือเป็นกลุ่ม วิธีการคือ ในแต่ละวันเราจะแชร์รูปอาหาร/รายการอาหารที่กินต่อวัน  + การออกกำลังกาย  รวมไปอัพเดท น้ำหนัก / ไซส์ของเอว ต้นขา ต้นแขน ฯลฯ เป็นระยะๆไป
.
.
มาถึงตรงนี้ไม่ทราบว่ามีใครสนใจบ้างไม๊จ๊ะ

ถ้าคิดว่าดีก็อ่านต่อ : )

คุณแอ๊ด (คุณสมบัติ จะเล่นทำไมเนี่ยยย555)
1.เพศหญิง หรือเพื่อนสาวประเภทสองก็ยังได้
2.มีแนวทางเดียวกัน ลดความอ้วนด้วยการควบคุมอาหารเป็นหลัก ทำเองยิ่งดี ซื้อเค้ามาก็ยังได้ แต่ไม่ขอแบบสูตรสามวัน เจ็ดวัน ไม่ขอลดฮวบฮาบนะคะ + ออกกำลังกาย ตรงนี้แล้วแต่เลยว่าใครใคร่ออกอย่างไร แล้วแต่เวลาและสังขารจะเอื้อ แต่ต้องออกอย่างน้อยอาทิตย์ละสามครั้ง จขกท เองไม่เคยทำได้หรอก แต่จะลองดูเนี่ย 555
3.ชอบการแชร์ภาพอาหาร ไม่สนุกสนานกับการดู(ภาพ)ของคนอื่น
4.เป้าหมายในการลดน้ำหนักไม่ห่างกันมากก็จะดี ขอคนที่อยากลดสัดส่วน หรืออยากลดน้ำหนักว่ากันเป็น  2-3โล ไม่เกิน 7 โล ดีไม๊คะ ไม่ได้กีดกันคนที่น้ำหนักเกินมากนะคะ เพียงแต่เราว่าถ้าเป้าหมายไม่ห่างกันก็จะได้ไปพร้อมๆกัน : )

เกี่ยวกับเรา
-เพศหญิง อายุ29 ปี มีสามีเป็นของตัวเอง แค่ยังไม่มีน้องเพราะเป็นลูกคนเล็ก เฮ้ย..55
- สูง 163
-นน.ปัจจุบัน 50กก.  
-เบาที่สุด 47 กก.
-หนักที่สุก 63 กก. เมื่อ 6-7 ปีที่แล้ว แต่ลดลงมาเรื่อยๆ ด้วยการควบคุมอาหารแบบ โลว์คาร์บ ออกกำลังนิดหน่อย  

เป้าหมายของเรา
อยากลดความอ้วน ลดสัดส่วน หรือจะพูดให้ถูกคืออยากลดไขมันแล้วสร้างกล้ามเนื้อพอให้ดูแข็งแรง (ไม่ขอล้่านะจ๊ะ) โดยรวมๆแล้วอยากจะลดซักประมาณ 2 นิ้ว ตอนนี้เอง 26.5 ก็อยากจะได้ 24.5-25 / เวลานั่งก็ไม่อยากจะพุงยื่น

จริงอยู่ตอนนี้เราอ้วนขึ้น สองสามโล แต่สิ่งที่จุดประกายเราคือ เวลาเราหนัก 47 ซี่โครงนี่เห็นได้ชัดเวลาบิดตัวซ้ายขวา ดูข้างๆอย่างบางแต่ดูข้างหน้า...เฮ้ยมีพุง คือเราผอมแต่เราไม่เฟิร์มเลย เมื่อวันก่อนเราไปฟิตเนส เค้าเอาเครื่องมาตรวจเราเค้าก็ยังบอกว่า ตามค่า BMI นี่คือเบาไป ไขมันอยู่ที่ average (24)  BMR อยู่ที่พันเศษๆ สรุปได้ว่า หากเราควบคุมอาหาร แล้วออกกำลังกาย + เสริมสร้างกล้ามเนื้อสักหน่อย ก็จะได้ ตัวที่เล็กลง (ไขมันหายไป) ได้น้ำหนักเพิ่มจากการสร้างกล้ามเนื้อ ได้หุ่นลีนๆ เก๋ๆเป็นแน่แท้ แล้วเมตาบอลีซึ่มก็น่าจะดีขึ้นด้วย ชะเอิงเอย

ระยะเวลา
3 เดือน เริ่มวันที่ 25 เมษายน

ทำไมต้องอินสตาแกรม?
1.มันทำให้อะไรๆดูดีขึ่น
-ไก่ย่างไร้หนังกับผักแบบบ้านๆก็ทำให้ดูดีราวกับว่าซื้อเค้ามากิน (เหรอ? 555)
-หน้าเหียกๆหลังออกกำลังกาย ก็แลดูเหียกน้อยลง

2.สะดวก
- แชะ แต่ง(อันนึ้แล้วแต่) แชร์
-เราคงไม่มีเวลามาเขียนรายละเอียดของทุกวัน กินอะไรก็ถ่าย ออกกำลังกายอะไรก็มาเล่า เขียนในnote แล้วทำscreenshot มาก็ได้ เอาง่ายๆ มื้อไหนลืมบ้างก็ไม่เป็นไร เอาเป็นว่า อัพบ่อยเท่าที่ทำได้ มาเป็นเพื่อนๆกันว่างั้น

3. ส่วนตัว
เราเองเราตั้ง account มาเพื่อการนี้เลย คือinstagramหลักของเรา ก็มีเพื่อนคนอื่นอยู่ ก็ไม่ได้อยากให้มันมารู้ทุกอย่าง 555

4. โฟกัส
เพราะเป็นaccount เฉพาะกิจ คุณเปิด instagram มาคุณก็จะเห็นแต่เรื่องการออกกำลังและ อาหารของเราเท่านั้น คุณก็จะไม่เห็นรูปเราแอ๊บแบ๊วถ่ายรูปในห้องน้ำ หรือไปเที่ยวภูชีฟ้ากับสามี ซึ่งคุณคงไม่อยากเห็น 5555

แชร์อะไรกันดี
-    อาหารที่คุณทานแต่ละมื้อ ซึ่งควรจะเป็นอาหารไดเอท หรืออาหารสุขภาพ เพราะนี่คือจุดประสงค์หลักของเรา เพื่อนๆคนอื่นจะได้เห็นว่ามิใช่กรูคนเดียวที่ต้องมานั่งกินผัก กินปลา 5555 ซึ่งหากวันไหนเบรคแตกหรือวันไหนวันพักของคุณ ก็โพสอาหารธรรมดาก็ได้จ้ะ แต่อย่าเยอะนะ สงสารกันบ้าง555
+ บอกสูตรการทำด้วยก็ดีนะ
-    รูปอัปเดตเป็นระยะๆ ของคุณถ้าไม่อยากเปิดหน้าคุณก็ถ่ายแต่ตัว หรือเซนเซอร์หน้าก็ได้ค่ะ นี่คือเหตุผลที่เราขอแค่ผญ. หรือเพื่อนสาวเท่านั้น
-    อื่นๆที่เกี่ยวข้อง ไปช๊อปปิ้งซื้อพวกวัตถุดิบการทำอาหารเข้าบ้าน / ความสวยความงาม / เสื้อที่อยากใส่มานานแต่ยัดไม่ลง / รูปที่เป็น inspiration ของคุณ

ปล.มี account instagram อยู่แล้วทำไง?
วิธีของเรา เราสร้างaccount เพิ่มอีกอันค่ะ (ต้อง log out) อันหลักก่อนนะ จากนั้นทำเพิ่มอีกอัน
ในกรณีที่คุณอยากคอยติดตามคนที่คุณ follow อยู่ใน account หลัก เราขอแนะนำให้ดาวโหลดแอพมาเพิ่ม เราใช้ app ชื่อ fotogram เจ้าแอพตัวนี้ จะทำให้คุณสามารถเข้าไปเช็ครูปภาพจากหลาย account ของคุณได้ กดไลค์ได้ คอมเมนต์ได้ แต่ปัญหาคือ คุณ upload รูปไม่ได้ ถ้าคุณอยากจะใส่รูป ก็ต้องกลับมาใช้ app instagramล่ะค่ะ
ส่วนตัวแล้ว instagram ของเราจะ sign in account ไดเอทของเราเป็นหลัก จะได้อัพรูปได้ ถ้าอยาก อยากส่องรูปชาวบ้านเราก็ใช้ fotogram ค่ะ ถ้าใครมีวิธีที่ดีกว่านี้ ก็แชร์กันได้นะคะ

ไม่อยากมีหลาย account ชั้นคนจริงนะยะ..555
เราว่ามันก็ได้นะ ประเด็นของเราคือ เราไม่อยากล่วงเข้าไปในพื้นที่ส่วนตัวของเพื่อนๆ หรือเราเองก็มีภาพส่วนเราเองก็มีภาพ (รั่วๆ) ส่วนตัวของเราเหมือนกัน ถ้ารูปของคุณ 60- 70% เน้นเรื่องการไดเอทและออกกำลัง เราว่ามันก็โอเคนะ ยังไงคุยกันได้จ้ะ (ฟังดูเหมือนขายของ55)

ท้ายนี้
บอกก่อนรูปเราไม่ได้สวย อะไรที่เรากินก็คงซ้ำๆซากๆ เพราะเราไม่ได้อยู่เมืองไทย จะมานั่งกินจัดเต็มอะไรก็ไม่ใช่เรื่อง เราไม่ใช่โปรเรื่องไดเอทแต่เราแค่เป็นผู้หญิงที่เคยลดน้ำหนักได้ผลด้วยการคุมอาหารด้วยหลักการง่ายๆ ในวันนี้เราอยากจะออกกำลังกายแถมด้วยและมีเพื่อนที่ทำไปพร้อมๆกันแบบไม่เร่งรีบ ไม่จิกกัด55  ถ้าใครเห็นว่าน่าสนใจ ลงชื่อไว้นะคะ ขอคนที่สนใจจริงๆ