คือหาความรู้จากอากู๋ไปเรื่อยแล้วเจอับ แต่จำไม่ได้ละว่าเว็บใหน
ประมาณว่า ช่วงเช้าไกลโคเจนต่ำ ไม่มีคาร์บ พอร่างกายต้องการใช้พลังงานเลยไปเผาผลาญกล้ามเนื้อ มิใช่ไขมัน กล้ามเนื้อเลยหด คนออกกำลังกายเช้าจึงมักจะบอกว่าลดน้ำหนักได้ดีเพราะส่วนใหญ่ที่สลายไปคือกล้ามเนื้อนะครับ

แต่ก็มีข้อมูลว่าให้ทานไรรองท้องนิดนึงก่อนวิ่ง เพื่อลดการเผากล้ามเนื้อนะครับ

ซึ่งฟังๆดูก็น่ากลัว อันเนื่องมาจากที่รู้กันอยู่ว่ากล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญ สร้างความแข็งแรง กว่าจะสร้างได้แต่ละกรัมเล่นกันนาน มาก

ท่านใหนมีข้อมูลแนะนำด้วยครับ พอดีผมทั้งคาร์ดิโอและเวท ช่วงเย็นอยู่ ด้วยข้อจำกัดด้านเวลาเลยว่าจะมาคาดิโอเช้าแทน อีกย่างเวทด้วยคาร์ดิโอด้วย ได้ไม่ค่อยเต็มที่เท่าไหร วันใหนเวทแล้วมาวิ่ง จะวิ่งได้น้อยลง จากปกติ 40-60นาที เหลือแค่ 20-30 นาทีเองครับ ถ้าวิ่งก่อนแล้วเวท ไม่ไหวครับ เลยลองมาวิ่งเช้า ปรากฏชั่วโมงนึงยังเหลือๆครับ

ท่านใหนมีข้อมูลแนะนำด้วยครับ เพื่อความรู้ในการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักของเพื่อนสมาชิกกันครับ