ข้ออ้างที่บอกว่าการคาร์ดิโอตอนเช้าจะทำให้เราใช้ไขมันได้โดยตรงเป็นความจริง เพราะว่าตอนตื่นนอนใหม่ๆร่างกายไม่มีพลังงานสะสมในรูปกลูโคสหรือไกลโคเจน ดังนั้นร่างกายจะใช้พลังงานสะสมอย่างอื่นเช่นไขมัน หรือ กล้ามเนื้อ (สำหรับคนที่ไขมันในร่างกายเหลือน้อยมากๆ) แต่ยังเป็นที่ถกเถียงกันว่าในการการลดน้ำหนักในภาพรวมจำเป็นแค่ไหน?

เหตุผลก็คือ ในที่สุดแล้วร่างกายจะดึงไขมันมาใช้หรือเก็บสะสมในรูปกลูโคสและไกลโคเจนอยู่ดีถ้ามันหมดไป เมื่อร่างกายรับพลังงานไม่เพียงพอต่อการใช้งาน เพียงแต่มันเกิดขึ้นทีหลัง ไม่มีความจำเป็นที่เราต้อง target ให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันโดยตรงขณะออกกำลังกาย เพราะนั่นหมายถึงเรา ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพ "ไม่ค่อยมีแรง" แต่กลับออกกำลังกาย ทำให้ออกได้ไม่เต็มที่ คนที่เล่นกล้ามไขมันในร่างกายน้อยๆก็ต้องกลัวกล้ามเนื้อถูกนำไปใช้

โดยภาพรวมอาจทำให้แคลอรี่รวมที่เผาผลาญได้อาจน้อยกว่า เช่นวิ่งได้ไม่นานเท่า หรือเร็วเท่า กับเวลาที่เราอยู่ในสภาพมีแรงปกติ

สุดท้ายแล้วมันอยู่ที่ว่าในวันนั้นคุณกินเข้าไปเท่าไหร่และใช้ไปเท่าไหร่ ถ้ากินน้อยกว่าใช้ มันก็ไปดึงไขมันมาใช้แน่นอน เพียงแต่ไม่ใช่ตอนออกกำลังกาย การออกกำลังกายตอนเช้าขณะท้องว่างเพื่อดึงไขมันมาใช้โดยตรง ก็แค่ทำให้กระบวนการนั้นเกิดเร็วขึ้นในตอนเช้า (หากทั้งวันกินน้อยกว่าใช้นะ)

สรุปว่าถ้ากินเท่ากัน ออกกำลังกายเท่ากัน ในหนึ่งวัน จะออกกำลังกายตอนไหน หรือท้องว่างหรือไม่ ไม่มีความแตกต่างในแง่ว่าอันไหนทำให้ใช้ไขมันได้มากกว่ากัน "โดยรวม" "เมื่อสิ้นวัน" ไม่ใช่ดูแค่ตอนออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ เอาเข้าจริงถ้าออกกำลังตอนไม่มีแรงอาจส่งผลทำให้เราออกกำลังได้เบาและน้อยกว่าที่เราสามารถทำได้จริงก็ได้