คือว่าตอนนี้รู้สึกว่าเริ่มอ้วนแล้วน่ะค่ะ(ที่บ้านก็บอกว่าอ้วน)
เลยจะรบกวนถามพี่ๆหน่อยน่ะค่ะว่าระหว่าง
1.ทานอาหาร3มื้อ เช้า(7โมง) เที่ยง และเย็นก่อน2ทุ่ม โดยอาหารที่ทานเป็นข้าวและกับข้าวทั่วๆไป
หรือ
2.ทาน4-5มื้อ คือ 6โมง-ทานโอวัลติน1แก้ว 8โมง-ทานข้าว เที่ยง-ทานข้าว บ่าย3-ทานของว่าง(ผลไม้ นม น้ำหวาน) 1ทุ่ม-ทานมื้อเย็น และถ้านอนไม่ค่อยหลับก็อาจจะทานนมอุ่น1แก้วก่อนนอนค่ะ

เพื่อนๆบอกว่าแบบที่1จะทำให้ไม่อ้วนเพราะทานเป็นเวลา แต่เคยมีอาจารย์ท่านหนึ่งบอกว่าแบบที่2ดีกว่า
เลยอยากจะทราบว่าทานอย่างไหนดีกว่าและจะทำให้ไม่อ้วนหรือลดน้ำหนักลงได้คะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ