การจะลดน้ำหนัก หัวใจสำคัญคือการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายค่ะ
          ที่เจ้าของกระทู้เลือกแบ่งทานอาหารเป็นมื้อย่อยๆนั้นถูกต้องเลยค่ะ หลักการคือ "การทานเหมือนนก" โดยทานทีละน้อยๆ แล้วเวลาทาน ไม่ว่าจะทานวันละกี่มื้อ มื้อนั้นๆควรทานไม่เกิน 80% ของความอิ่มนะคะ
          นอกจากนั้นยังต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์ ผัก ผลไม้ เนื้อปลา ของต้ม ของนึ่ง ทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้ว แต่ทราบมั๊ยคะ ว่าอาหารประเภทไหนที่กินแล้วอ้วนง่ายสุด หมอให้เลือกระหว่าง "ไขมัน กัน แป้ง" ค่ะ หมอเชื่อว่าหลายคนตอบว่าไขมัน แต่จริงๆแล้วคือแป้งค่ะ ดังนั้นใครที่่ลดข้าวลง เลี่ยงขนมปัง จะน้ำหนักลงแบบไม่รู้ตัวได้นะคะ นอกจากนี้ในทาง antiaging แป้งยังทำให้แก่วัยเร็วกว่าไขมันด้วยค่ะ ส่วนสาวๆคนไหนที่ชอบลดความอ้วนโดยการ "อดอาหาร" เป็นความคิดที่ผิดนะคะ นอกจากจะไม่ผอมแล้ว ยังจะทำให้อ้วนอีกด้วยค่ะ เพราะในภาวะอดอาหาร จะเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน cortisol มากขึ้นเพื่อกระตุ้นให้เกิดการเพิ่มระดับน้ำตาลจากกลไกหนึ่งโดยผลพวงที่ได้จากฮอร์โมนตัวนี้คือไขมัน อ้วนได้ค่ะ และเป็นแบบอ้วนไม่สวยสวย เพราะไขมันจากฮอร์โมนนี้มักสะสมตามหน้าท้อง ใบหน้ากลม เดี๋ยวนี้ยิ่งฮิตหน้าVshapeอยู่ด้วย^^