ก่อนวันแต่งงานประมาณ 2 เดือน เราอยากให้คุณแฟนไปออกกำลังกายเพราะเค้าค่อนข้างอ้วน ซึ่งอยากให้เค้าดูดีในวันแต่งงาน หาเหตุผลต่างๆนาๆมาพูด... เค้าก็ไม่ไปแถมเอาชีสมาทานเล่นๆโชว์ด้วยนะ หึหึ ... หลังจากนั้นเราเลิกพูดเลยค่ะและไปสมัครฟิตเนสแทน ไปออกกำลังกายทุกๆวัน ส่งรูปให้เค้าดูทุกวันประมาณว่าฉันมาออกกำลังกายนะ เห็นมั้ยๆ วันงานฉันจะต้องถ่ายรูปออกมาดูดีกว่าเธอแน่นอน
และแล้ววันนั้นก็เกิดขึ้น... คุณแฟนบอกว่า "วันนี้ฉันจะไปออกกำลังกายนะ อาจจะมาคุยด้วยดึกหน่อย" 555 ในที่สุดความพยายามของเราก็สำเร็จ คุณแฟนไปเล่นคาร์ดิโอทุกวัน แต่เค้าเลิกงานเย็นไปถึงฟิตเนสคนก็เยอะมาก เค้าจึงต้องเปลี่ยนไปออกตอนเช้าแทนซึ่งต้องตื่นตีห้า เพื่อไปออกกำลังกาย (แอบหนักกว่าเราหน่อยนะ) ช่วงนั้นเราต้องให้กำลังใจเค้าตลอดเพื่อไม่ให้เค้าท้อ แต่พอเค้าน้ำหนักลดลง ดีใจมากรีบมารายงานเราใหญ่ และพูดกับเราว่า "เห็นมั้ยๆ เธอไปออกกำลังกายก่อนไม่เห็นน้ำหนักลดลงเลย"  ซึ่งตอนนั้นเราไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เราเล่นเวทเพื่อเพิ่มกล้ามเนื่อ น้ำหนักจึงเพิ่มขึ้น เราแอบนึกในใจ "ไม่รู้อะไรซะแล้ว นี้มันแผนต่อไปของฉันเหอะ" คือให้เค้าเล่นเวท  


"บั้นท้ายใครคิดว่าไม่สำคัญ" จะมีหนุ่มๆคนไหนปฏิเสธเรามั้ยว่าคุณไม่เคยมองบั้นท้ายอันงอนงามของสาวๆ... หรือคุณไม่เคยชอบบั้นท้ายแบบนี้เลย... เราขอพูดเลยว่าไม่มีหนุ่มๆคนไหนปฏิเสธหรือไม่ชอบแน่นอน หรือตัวคุณเองเห็นสาวๆบั้นท้ายงอนงามผ่านมา คุณไม่อิจฉาหรือนินทา อิอิ ...  การที่เราจะมีบั้นท้ายงามๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากจนเราไม่สามารถทำได้ ถ้าเค้าสามารถมีบั้นท้ายงามๆได้ เราก็สามารถทำได้เช่นกันค่ะ เพียงแค่เราต้องรู้ท่าในการบริหารที่ถูกต้อง วันนี้เราจึงนำท่าบริหารที่สามารถทำกันที่บ้านได้ง่ายๆ โดยใช้อุปกรณ์ที่มีในบ้านกันค่ะ


มาดูแรงบันดาลใจของเรานะคะ บั้นท้ายเธองอนงามมาก เราเป็นผู้หญิงยังหลงไหล...
เธอชื่อ Laura Harris ทำอาชีพเป็น นายหน้าขายบ้าน เธอเป็นคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมาก โดยเฉพาะท่า squat !! ซึ่งเป็นท่าที่บริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง ได้แก่ ต้นขาด้านหน้า ด้านหลัง และบั้นท้าย! เธอว่าเธอทำถึงวันละ100 ครั้งเลยทีเดียว O_o เพราะฉะนั้นไม่ต้องแปลกใจที่ก้นของเธอจะกลม งอน เด้ง ยังกะลูกโป่งอัดลมแบบนี้ แต่ที่น่าตกใจคือ เธออายุ 45 ปีแล้วนะคะ ตรงนี้ล่ะที่ทำให้เราฮึด จะต้องทำให้ได้ มาดูหุ่นเธอกันค่า....


ขอ 3 คำให้กับภาพนี้... กลม . งอน . เด้ง



ลูกโป่งอัดลมชัดๆ



กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ แก้กองกิเลส ทำตนให้เป็นคน ผลของการฝึกตน เล่นกีฬาสากล ตะละล้า.....




ดังนั้นสาวๆจ้า เรามาเริ่มออกกำลังกายให้บั้นท้ายเรางอนงามกันเถอะ ทิ้งกางเกงเสริมก้นไปได้แล้ว เพราะเราสามารถสร้างมันขึ้นมาเองได้ และมันจะเป็นความภาคภูมิใจตลอดไป เวลาใส่ชุดไหนก็สวย ไม่ใช่สวยเป็นบางชุด.... และไม่ต้องกลัวเรื่องกล้ามเนื้อที่เห็นตามรูป ถ้าคุณไม่ได้ทำถึงวันละ 100 ครั้ง และออกกำลังกายอย่างอื่นร่วมด้วย ไม่มีทางขึ้นแบบนั้นแน่นอน ผู้หญิงกล้ามเนื้อขึ้นยากกว่าผู้ชายค่ะ อย่างมากก็งอนเด้งขึ้นแบบนี้ค่ะ...