จากประสบการณ์ของคนขับถ่ายยากครับ ให้ดื่มยาคูลวันละ 2 ขวดทุกวันครับ เพื่อปรับสภาพลำไส้ แต่อย่าเกิน 2 ขวดนะครับ ดื่มมากไปจุลินทรีย์ในลำไส้มากเิกิน จะมีปัญหาท้องเดินครับ

ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำ ให้ดื่มเรื่อยๆ ครับ ไม่ใช่ดื่มครั้งเดียวเยอะๆ มันไม่ช่วย ดื่มเรื่อยๆทั้งวันดีกว่า

ในแต่ละวันให้กินอาหารที่มีกากใย เสริมด้วยกินข้าวโอ๊ดหรือธัญพืชที่มีกากใยสูง มีขายตามห้างทั่วไปครับ

ให้ถ่ายตอนเช้า ช่วงที่ลำไส้ทำงานดีสุดคือ ตี5ถึง7โมงเช้าครับ ตื่นปุ๊บดื่มน้ำเลย ดื่มก่อนแปลงฟัน เพื่อให้แบคทีเรียในช่องปากลงไปในลำไส้ด้วย ช่วยได้ครับ ถ้าไม่สะดวกให้ถ่ายหลังอาหารเช้ามื้อแรก ของใหม่เข้า ของเก่าจะออกครับ

ทำแบบนี้เป็นประจำ ใช้เวลาครับกว่าร่างกายจะปรับตัว อย่าใจร้อน ทำไปเรื่อย ไม่ปวดก็นั่งครับ นั่งไปจนกว่าจะถ่าย ระหว่างนั่งให้นวดท้องไปด้วย จะช่วยกระตุ้นลำไส้ และนั่งจนแน่ใจว่าถ่ายสุดแล้วด้วยครับ เพราะถ้าไม่สุด มันจะค้าง แห้ง แล้ววันรุ่งขึ้นจะถ่ายยากอีก

พอร่างกายชินจะถ่ายง่ายขึ้นครับ ถึงจะไม่เท่ากับคนที่เค้าถ่ายง่ายๆ แต่ช่วยให้ถ่ายสบายขึ้นเยอะ