ตอนนี้ผมอายุ25ปี สูง170 หนัก93 (ผมปล่อยตัวน่ะมีครอบครัวเลยกินส้ะเก่งเลย) วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของผมให้อ่านกันเผื่อเป็นอีก1ทางเลือกครับ
      เมื่อตอนผมอายุ19ผมหนัก110กิโลกรัม ผมเป็นคนที่กินเข้าไปร่างกายเอาไปเก็บไม่เอาไปเผาส้ะงั้น ชอบของมันๆ น้ำอัดลมกินแทนน้ำเลย ที่นี้สาวไม่มองสิไปไหนเค้าก็เรียกไอ้อ้วนเจ็บสุดๆ เลยคิดว่าลดอ้วนดีกว่า ตอนผม12-15ผมเคยเล่นรักบี้ครับ ซ้อมหนักมากๆ โค้ชให้วิ่งจนอ้วก มันเลยทำให้ผมเป็นคนมีความอดทนเป็นพิเศษ  แรกเริ่มเลยน้ะครับไม่รู้จะลดยังไง อดข้าวเลยครับ อดแบบไม่กินเลยน้ะเอาน้ำลูบท้องอย่างเดียว ครึ่งเดือนครับจริงๆไม่กินครึ่งเดือน ผมนึกแบบโง่ไงเคยดูสารคดีว่าอูฐมันเก็บไขมันไว้บนโหนกหลังมันเวลามันไม่มีไรกินมันเอาไขมันมาใช้เลยไม่ตาย พอคิดแบบนั้นไขมันผมมีมากกว่าอูฐอีก(กุไม่ตายแน่ๆล่ะขำ) ครึ่งเดือนที่ไม่กินรู้สึกตัวเบาๆเลยคิดว่าเราควรเริ่มออกกำลังกายได้และ  แต่จะทำไงให้ผอมไวๆล่ะแว๊ปนึงของความคิด เราออกกำลังกายเสร็จเราอบซาวน่าดีกว่าไปเลยครับกะจะไปซื้อตู้อบที่ห้าง ไปเจอไอ้เสื้อซาวน่ามันวางขายไกล้ๆกัน คิดขึ้นมาได้อีกท้าเราออกกำลังกายโดนใส่เสื้อซาวน่าล่ะ สรุปตู้ไม่ได้ได้เสื้อซาวน่ามาแทนวันแรกตื่นตี5 ฟิตไงเหอะๆใส่เลยครับทั้งเสื้อทั้งกางเกง วิ่งเลยครับจากบ้านไปหน้าปากซอย ระยะทางแค่700เมตร วิ่งได้แค่เกือบๆจะถึงเหงื่อทะลักเลยครับ ทะลักเกือบลิตรไม่ไหวครับเห็นนรกเลยผม ถอดตรงนั้นเลยเหลือแต่บ๊อกเซอร์ ดีน้ะตี5ไม่มีคน  เดินกลับมาบ้าน เปลี่ยนแผน บ้านผมเป็นโรงงานทำบะหมี่ เอาว้ะลองใส่เสื้อซาวน่าแล้วลองทำงานดู ปกติไม่เคยทำวันนั้นลงเครื่องผสมแป้งเลยครับเหนื่อยมากๆ ใส่เสื้อซาวน่าด้วยทำประมาน2ชั่วโมงแล้วถอดเสื้อออกเหงื่อทะลักครับน้ำนอง แล้วไปทำงานต่ออีก3ชั่วโมงโดยทำเครื่องผสมเหมือนเดิมผมคิดว่าไม่ต้องวิ่งก็ออกกำลังกายได้ เลิกตอนเที่ยงนอนเลยครับเพลียสุดๆ ตื่นมาเย็นๆใส่อีกครับเสื้อซาวน่าไปวิ่งทีนี้มันคนเย้อะไงอายเค้ากลัวคนเค้ามองเพราะเสื้อซาวน่ามันสีเงินๆกลัวคนเค้าคิดว่าต่างดาวบุกโลกผมเลยวิ่งมันในบ้านเลยหน้าบ้านไปจนกำแพงหลังบ้านไปกลับนับ1เที่ยวระยะทางประมาน90เมตร ต่อ1รอบใจกะวิ่ง30รอบ วันแรกวิ่งได้15รอบน๊อคครับ ทรมานมาก วิ่งเสร็จอาบน้ำนอนเลยตั่งแต่2ทุ่มตื่น7โมงเช้าเพลียมากๆปวดไปหมดทั้งตัวแต่ไม่หยุดครับทำทุกวันอดทนเอา จากวิ่งได้15เที่ยวประมาน5วันก็วิ่งได้30แบบลากเลือด  ตอนวิ่งเป็นอะไรที่ทรมานสุดทรมานมากๆ แต่ผมคิดว่าจะผอมแล้วเว้ยเหนื่อยแค่ตัว แค่ร้อนสุดๆแต่เราไม่ได้กำลังจะตายนี่หว่าแล้วคิดถึงหน้าสาวๆครับเลยผ่านมันมาได้
ทำแชนั้นเช้าทำงานผสมแป้งใส่เสื้อซาวน่า เย็นวิ่ง30รอบ ได้15วันรวมที่อดอาหารด้วยเป็น1เดือนพอดี พักหลังๆหิวจัดซัดน้ำมาม่าครับน้ำอย่างเดียวไม่กินเส้น55 หนักเป็นเอามาก ครบเดือนไปชั่งน้ำหนักครับจาก110เหลือ89กก 21โลเดือนแรกอาจคลาดเคลื่อนวันสองวันจำไม่ค่อยได้มัน6ปีและ พอทีนี้น้ำหนักลงเย้อะเริ่มอดข้าวไม่ได้แล้วครับเกือบจะเป็นโรคกระเพาะเหมือนกัน เลยคิดใหม่เช้านี่เลย โจ๊กคนออิ่มอร่อยรับอรุณ1กระป๋องแล้วไปผสมแป้ง พอกลางวันเดินครับไปซื้อส้มตำ รถมีไม่ขับครับเกือบจะเป็นบ้านิดๆตอนนั้น เย็นน้ำเปล่าอย่างเดียว ผ่านไปอีกครึ่งเดือนโดยไม่อู้เลยน้ะครับซักวัน บางวันฝนตก หยุดตกผมก็วิ่งครับบางทีไปธุระกลับมา3ทุ่มผมก็ยังวิ่งอีก น้ำหนักเหลือ79 ทีนี้ยิ่งประสาทเลยครับเช้าผสมแป้ง กลางวันเดินไปซื้อส้มตำบ้าง เกาเหลาผักล้วน กินเสร็จ พักครึ่งชม ใส่เสื้อซาวน่าไปถากหญ้าหลังบ้านครับ ครึ่งชั่วโมงอากาศร้อนๆ แทบตาย เย็นหลังจากวิ่งเสร็จซิทอัพครับวันล่ะ100 วิทพื้น50 ดึงข้อ20 นี่คือที่ตั้งกฏให้ตัวเองน้ะแต่ส่วนมากว่างไม่ได้ ว่างต้องวิทพื้น ว่างต้องดึงข้อ ครับ ครบ2เดือนครึ่งโดยประมานน้ะครับเหลือ64โล
          ผอมแล้วครับนี่เรื่องจริงครับลดได้ทุกคนครับอยู่ที่มีความพยายามไหม ช่วงที่ลดผมก็มีหลุดบ้างครับกินข้าว พอกินก็ตบะแตกกุไม่ลดแล้วโว้ยส่วนมากเป็นตอนกลางคืนส้ะด้วย กินเสร็จเดินไปชั่งน้ำหนักขึ้นมา1กิโลกว่าๆ รู้สึกตัวล้วงคออ้วกทันที แล้วกินยางามระหงษ์กินแล้วมันถ่ายครับ วันไหนตบะแตกผมจะทำแบบนั้นตลอด จะหยิบอะไรเข้าปากนี่ต้องตะแคงกล่องดูแคลอรี่ก่อนเลย น้ำหนักนี่วันๆชั่งเป็นสิบๆรอบ เข้าห้องน้ำไปถ่ายปัสสะวะก็ต้องมาชั่ง ถ่ายหนักก็ต้องออกมาชั่งเหมือนเป็นประสาท ผมว่าใครเคยลดคงผ่านจุดนี้อ่ะน้ะ ระยะ2เดือนครึ่งผมต้องซื้อเสื้อซาวน่าใหม่ทุกอาทิตย์ใส่ทำงานแปปๆขาด วิ่งแปปๆเป้าขาดรวมๆเป็นสิบตัวเหมือนกัน ชุดล่ะ500กว่าบาทตอนนั้นที่ผมซื้ออ่ะน้ะ
        อยากจะเตือนคนที่จะทำแบบผมน้ะ เอาแค่ที่ไหวพอครับอย่าฝืนอันตรายมาก ทรมานมากจริงๆครับ แล้วที่เค้าบอกท้าคุณอดอาหารร่างกายจะเผาผลาญน้อยลง ก็จริงครับแต่ผมทำงานหนักใส่เสื้อซาวน่าทำงานออกกำลังกายก็ใส่ ท้ามันไม่เผาผลาญมันก็อยู่ไม่ได้หลอกครับ เมิงไม่เผาใช่ไหมเด๋วกุจะบังคับเมิงเองอิๆ แล้วที่สำคัญน้ะครับเวลาคุณใส่เสื้อซาวน่าวิ่งรึทำงาน คุณจะรู้เลยครับว่าทรมานจุงเบยมันเป็นอย่างไร ผมผ่านมันมาได้เพราะในหัวคิดแต่กุจะหล่อและสาวๆรอผมด้วยเลยผ่านมาได้
        ผ่านมา6ปีผมกลับมาอ้วนอีกครังเพราะมีแฟนครับคบมา4ปีและเลยคนนี้แหละที่ใช่เลยปล่อยเลยครับน้ำอัดลมขาหมู คากินี่คือลมหายใจของผมอีกครั้งจาก64ขึ้นมา117เลยทีนี้ แล้วเรามีแพลนจะแต่งงานปลายปีนี้แฟนผมบังคับลดด่วน เพราะอายเพื่อนๆพี่ๆน้องๆแฟนผมเค้าดูดีมากน้ะท้าเทียบกับผมเหอะๆ เลยตัดสินใจอีกครั้งเอาว้ะเพิ่ง25ลดอีกก็ยังทัน มั้ง วันที่4มีนาคม2556 ผมเริ่มลดวิธีเดิมจนวันนี้6เมษาน้ำหนักผมเหลือ94ครับ แต่ครั้งนี้รู้สึกเหนื่อยมากๆท้อแท้อาจจะเพราะเราเเก่ขึ้นมั้ง
   สุดท้ายและกระทู้ผมอาจยาวไปหน่อยไม่ค่อยจะมี วิชาการณ์ แต่ผมทำวิธีนี้จริงๆ ท้าวันไหนเหลือ60เมื่อไหร่จะลงรูปให้ดูน้ะครับ ก่อนลดและหลังลด ตอนนี้ขอเก็บตัวก่อน ใครอยากลองวิธีผมก็ได้น้ะครับ ท้าใครอยากลดไวๆไม่อยากรอ6 -7เดือนวิธีนี้ผมทำแล้วได้ผล จะเลือกอดรึไม่อดคุณต้องจัดตารางอาหารเองครับแนะนำได้แค่ก่อนกินดูแคลอรี่ก่อนอย่าให้มันเกิน200ในแต่ละมื้อท้ากินมื้อเดียวได้้จะดีมาก งดข้าวขาวไปเลยน้ะครับมันอ้วน ขอเป็นกำลังใจให้คนที่ลดความอ้วนน้ะครับ ท้อแท้เหนื่อยหิวให้คิดถึงหน้าสาวๆ หนุ่มๆ ที่เราหมายปองน้ะครับกำลังใจมาเพียบ ล้อเล่นน้ะ ผมจะลดไปกลับพวกคุณด้วยผอมเมื่อไหร่คงจะมาเม้าให้ฟังอีก        ขอบคุณครับ