สืบเนื่องจากกระทู้นี้  หวังว่ายังจำกันได้    http://ppantip.com/topic/35012921  

ต้องขอขอบพระคุณนิตยสาร ชีวจิต คุณปาล์มและทีมงาน ได้สละเวลามาสัมภาษณ์เรื่องราวของเราลงในคอลัมน์ "ประสบการณ์สุขภาพ" ซึ่งจะตีพิมพ์ในฉบับเดือนกรกฏาคมนี้นะคะ   และรูปสวยๆ ขอบพระคุณ Stylist และช่างภาพถ่ายรุปออกมาได้สวยกว่าตัวจริงมากเรย...

งั้นเราขอแค่มารีวิวสั้นๆ ว่าเวลาที่ผ่านไปเดือนกว่าๆ มีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง จากต้นเดือนเมษายน (สูง 160 ซม.)

1. น้ำหนักลดลงอีกเล็กน้อย ประมาณ กิโลครึ่งถึงสองกิโล เช้านี้ชั่งได้ 54.4 kg ยืนมา 2-3 สัปดาห์ได้ จาก 56.xx KG เดือนก่อนนู้น (เริ่มต้นวันที่ 1 มค ที่หนัก  61 kg ) รวมทั้งสิ้นใช้เวลา สี่เดือนครึ่ง ลดน้ำหนักไป 6.5 kg โดยการออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร ไม่มีการกินยาหรือ อาหารเสริม เชค โปรตีนแม้แต่ตัวเดียวค่ะ  เป็นการลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่รีบร้อน กินอาหารอิ่มทุกมื้อ

2. ร่างกายที่แข็งแรงขึ้นอีกค่ะ ตอนนี้เรามีความหวังที่จะลองวิ่ง มินิมาราธอน ในปลายปีนี้ ขอเวลาฝึกซ้อมอีกสักหน่อยค่ะ ทุกวันนี้วิ่งเพื่อให้หัวใจแข็งแรง หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น (ไม่รู้เกี่ยวมั้ย) เป็นการออกกำลังแบบง่ายๆ โดยวิ่งวันละ 6 กม. ใช้เวลาประมาณ 40-45 นาที เหนื่อยค่ะ สัปดาห์ละ 5-6 ครั้งแล้วแต่เวลาจะอำนวย

3. ยังกินอาหารแบบ มีสติอยู่เหมือนเดิม 555 ที่ใช้คำว่ามีสติ คือ คิดก่อนว่าจะเอาอะไรเข้าปากแล้วมันดีต่อสุขภาพเราหรือเปล่า เรื่องอาหารขอเชิญติดตามข้างล่างในเม้นท์ต่อๆ ไปนะค๊ะ

คือช่วงหลังๆ มันเป็นกระแสว่า คนอยากลดน้ำหนักกันมาก จริงๆ มันก็มีหลายวิธีนะคะ ไม่มีใครผิดถูกถ้าเน้นการออกกำลังกาย กินอยู่ให้เหมาะสม แต่เห็นมีกระแสการกินยาลดความอ้วน ซึ่งน่าแปลกใจว่ายังมีมาได้เรื่อยๆ ทุกวันแล้วมีคนเข้าไปแชร์ ไปไลค์เยอะมากๆ

ขอเป็นอีกทางเลือกนึงก็แล้วกัน ใครสนใจแบบไม่ทรมาน ทำได้ยั่งยืนไปตลอดก็ตามมาเลยค่ะ