ตอนนี้ผมอายุ 20 นะครับ สูง 178 น้ำหนัก 55 กิโลกรัม มาตั้งแต่อายุ 15 ไม่ขึ้นไม่ลดอยู่ประมาณนี้นะครับ
ไม่สมส่วนมากเลยครับ ถอดเสื้อเห็นซี่โครงเลย ใช่ชุดอะไรดูไม่ดีเลย มีแต่คนทักว่าผอม
ผมทานข้าวครบทุกมื้อนะ แล้วก็คิดว่าทานได้เยอะกว่าคนในบ้านด้วย
ก่อนหน้านี้ผมออกกำลังกายวันละ 30 นาทีทุกวัน ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออก ฝึกงานกลับมาก็เพลียละครับ
ทุกเช้าก็ขอให้แม่ต้มไข่ให้วันละฟอง เคยซื้อแลคตาซอยกล่องใหญ่ มาทานเช้าเย็น 6 แพค น้ำหนักก็เท่าเดิม
ใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ อาหารเสริมดีดีให้คำแนะนำหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ