ตอนนี้อายุ 28 ปี น้ำหนัก56 สูง160 หุ่นแบบนาฬิกาทรายแบนๆ ค่ะ งงไหมค่ะ เป็นคนตัวแบนๆหนา คนทั่วไปมองว่าตัวไม่ใหญ่ แต่ทำไมน้ำหนักเยอะมาก ตอนนี้จะลดอาหารเย็นทานแป้งให้น้อยลงค่ะ เน้นผักค่ะ งดน้ำหวาน ทานน้ำเต้าหู้ธัญพืชที่ทำเอง

ออกกำลังกายช่วง 21:00 -23:00 ให้ได้อาทิตย์ละ 5วัน ออกครั้งละ30-45 นาทีค่ะ ดูการออกกำลังกายจากยูทูปตามที่เพื่อนๆ ในนี้แชร์ลิงค์มาให้ ตอนนี้เน้นไปทาง body combat แล้วต่อด้วย squat  สลับกับ การเล่นเวท  ทุกอย่างที่ออกกำลังกายมาจากเวปทั้งหมดค่ะ ในแต่ละวันจะทำสลับกัน เพื่อให้ตัวเองไม่เบื่อ แล้วพยายามพักร่างกายส่วนที่ออกหนักไปวันก่อน เช่น ถ้าเล่นขา วันถัดไปจะเล่นแขนค่ะ http://www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=watch
ไม่สะดวกที่จะไปออกกำลังกายตามฟิตเนส เพราะว่าแถวบ้านไม่มีค่ะ อยู่ต่างจังหวัด ต้องอาศัยแรงบันดาลใจจากหลายๆอย่างเพื่อให้ตัวเองไม่ขี้เกียจที่จะออกกำลังกายเพื่อตัวเองและเพื่อสามีค่ะ

รบกวนผู้รู้ใจดีช่วยดูให้หน่อยค่ะว่า ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ พอไหวไหมค่ะ หรือใครพอจะมีลิงค์ จากที่อื่น ที่เป็นวีดีโดสอนเล่นเวท พอจะแชร์กันได้บ้าง เน้นออกไปทางลดต้นขา น่อง สะโพก ช่วงหลังบน เอว สรุปเกือบหมดค่ะ  ^^ !!
ตอนนี้ไม่ได้คิดอยากจะให้น้ำหนักลดมากมาย แต่อยาก ฟิตและเฟริมมากกว่าค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ