น้ำหนักเดิม 57 สูง 155 รูปร่างเตี้ย แขน ขาใหญ่มากกกก โดยเฉพาะต้นขา หุ่นเผละสุดสุดเลยค่ะ
จากที่เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมากที่สุด
กินน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่า
จึงเริ่มปฎิวัติตัวเองแบบจริงจังเมื่อเดือนมกราคม 58
เนื่องจาก เสื้อผ้าเก่าใส่ไม่ได้ เริ่มหาไซส์ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ
ไม่ไหวกับตัวเอง เลยเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจัง
... ออกกำลังกายค่ะ หลักๆคือกระโดดเชือกวันละประมาณ 2000 ครั้ง หรือมากกว่านั้น แบ่งเป็นเซ็ต เซ็ตละ 100/200 ตามแต่กำลัง บางทีได้เซ็ตละ 300
...บางวัน เบื่อกระโดดเชือก ก้อไปวิ่ง วันละประมาณ 2-3 กิโล
มาต่อด้วยเวทบ้าง ตามสวนสาธารณะแถวบ้านจะมีค่ะ ไม่เคยเล่นตามฟิตเนส
:: ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5-6 วันค่ะ
... อาหาร ทานครบ 3 มื้อ เน้น ผัก ปลา ต้ม นึ่ง แกง ไร้กะทิไร้น้ำมัน..ทานข้าวกล้อง สลับข้าวไรซ์เบอร์เพื่อไม่จำเจ บางทีก้อหุงปนกัน
ขนมจีน + แกงไตปลา + น้ำยาป่า / เกาเหลา / ส้มตำ-ขนมจีน
... ของหวาน ทานบ้าง ไม่อด แต่มีเหมือนกันอร่อยเพลินจนหยุดไม่ได้ เช่น ครองแครงกรอบ ของโปรด แต่ทานแล้วก้อต้องขยันเบิร์นออกนะคะ
... กาแฟเย็น กินทุกวัน ไม่มีวันหยุด เป็นคนติดกาแฟค่ะ
ซื้อในเซเว่นบ้าง ชงกินเองบ้างรอบดึก เพราะติดซีรีย์เกาหลี (เน้นดูดึกๆ) กินรอบดึกเป็นประจำ กาแฟเย็นมีทั้งรอบกลางวัน-กลางคืนค่ะ
... น้ำอัดลมจากที่กินแทนน้ำเปล่า งดได้สำเร็จ ดีใจมากก
ไม่กินมา 4 เดือนตั้งแค่เริ่มลดน้ำหนัก
บางทีนึกอยาก ก้อข่มใจเอา อดทนได้
อาหารว่างที่กินประจำยามหิว(ส่วนใหญ่หิวตอนดึก ระหว่างดูซีรีย์) คือถั่วปากอ้าโก๋แก่ 140 แคล ซื้อติดบ้านประจำ ไม่เคยขาด
กินคู่กะกาแฟเย็น
..เป็นวิถีการกินของเรานะคะ เพราะเราทำแบบนี้มาตั้งแต่ต้น แต่เราก้อเน้นออกกำลังกายด้วย เพราะฉะนั้นเราเลย กล้าที่จะกิน อดมากๆมันทรมาน แต่ยอมรับว่ากินถั่วปากอ้า ทำให้รู้สึกอิ่มจริงๆ เรารู้ว่าอิ่มกว่ากินผลไม้อีกค่ะ
ผลไม้กินบ้าง แต่ไม่บ่อย เพราะไม่ชอบกินเท่าไหร่ เท่าที่กินก้อจะมี แคนตาลูป ฝรั่ง สับปะรด แค่นี้
..หลังจากลด มีคนทักเยอะค่ะว่าตัวเล็กลง , ไปทำอะไรมา,
ล่าสุด มีทักด้วยว่า หุ่นผอมลง ไม่สบายหรือเปล่า 5555
...อืมมม มีบางคนบอกด้วยนะคะว่าพอแล้ว อย่าผอมไปกว่านี้ เห็นเรากระโดดเชือกผ่านมาเจอทีไรก้อบอกตลอด ว่าพอแล้วๆๆ ผอมแล้วๆๆๆๆ 5555
พอใจมากสำหรับ 4 เดือนกับการลดน้ำหนักค่ะ
:: ภาพเปรียบเทียบค่ะ ขอเบลอหน้าตัวเองนะคะ แบบว่า..หน้าตาไม่พร้อมออกสื่อค่ะ 5555
[img]http://image.ohozaa.com/i/448/6OiYWf.jpg[/img] 
ลดมา 4 เดือน ผลลัพธ์ คือ คนทักเยอะมากกก
จากที่เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมากที่สุด
กินน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่า
จึงเริ่มปฎิวัติตัวเองแบบจริงจังเมื่อเดือนมกราคม 58
เนื่องจาก เสื้อผ้าเก่าใส่ไม่ได้ เริ่มหาไซส์ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ
ไม่ไหวกับตัวเอง เลยเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจัง
... ออกกำลังกายค่ะ หลักๆคือกระโดดเชือกวันละประมาณ 2000 ครั้ง หรือมากกว่านั้น แบ่งเป็นเซ็ต เซ็ตละ 100/200 ตามแต่กำลัง บางทีได้เซ็ตละ 300
...บางวัน เบื่อกระโดดเชือก ก้อไปวิ่ง วันละประมาณ 2-3 กิโล
มาต่อด้วยเวทบ้าง ตามสวนสาธารณะแถวบ้านจะมีค่ะ ไม่เคยเล่นตามฟิตเนส
:: ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5-6 วันค่ะ
... อาหาร ทานครบ 3 มื้อ เน้น ผัก ปลา ต้ม นึ่ง แกง ไร้กะทิไร้น้ำมัน..ทานข้าวกล้อง สลับข้าวไรซ์เบอร์เพื่อไม่จำเจ บางทีก้อหุงปนกัน
ขนมจีน + แกงไตปลา + น้ำยาป่า / เกาเหลา / ส้มตำ-ขนมจีน
... ของหวาน ทานบ้าง ไม่อด แต่มีเหมือนกันอร่อยเพลินจนหยุดไม่ได้ เช่น ครองแครงกรอบ ของโปรด แต่ทานแล้วก้อต้องขยันเบิร์นออกนะคะ
... กาแฟเย็น กินทุกวัน ไม่มีวันหยุด เป็นคนติดกาแฟค่ะ
ซื้อในเซเว่นบ้าง ชงกินเองบ้างรอบดึก เพราะติดซีรีย์เกาหลี (เน้นดูดึกๆ) กินรอบดึกเป็นประจำ กาแฟเย็นมีทั้งรอบกลางวัน-กลางคืนค่ะ
... น้ำอัดลมจากที่กินแทนน้ำเปล่า งดได้สำเร็จ ดีใจมากก
ไม่กินมา 4 เดือนตั้งแค่เริ่มลดน้ำหนัก
บางทีนึกอยาก ก้อข่มใจเอา อดทนได้
อาหารว่างที่กินประจำยามหิว(ส่วนใหญ่หิวตอนดึก ระหว่างดูซีรีย์) คือถั่วปากอ้าโก๋แก่ 140 แคล ซื้อติดบ้านประจำ ไม่เคยขาด
กินคู่กะกาแฟเย็น
..เป็นวิถีการกินของเรานะคะ เพราะเราทำแบบนี้มาตั้งแต่ต้น แต่เราก้อเน้นออกกำลังกายด้วย เพราะฉะนั้นเราเลย กล้าที่จะกิน อดมากๆมันทรมาน แต่ยอมรับว่ากินถั่วปากอ้า ทำให้รู้สึกอิ่มจริงๆ เรารู้ว่าอิ่มกว่ากินผลไม้อีกค่ะ
ผลไม้กินบ้าง แต่ไม่บ่อย เพราะไม่ชอบกินเท่าไหร่ เท่าที่กินก้อจะมี แคนตาลูป ฝรั่ง สับปะรด แค่นี้
..หลังจากลด มีคนทักเยอะค่ะว่าตัวเล็กลง , ไปทำอะไรมา,
ล่าสุด มีทักด้วยว่า หุ่นผอมลง ไม่สบายหรือเปล่า 5555
...อืมมม มีบางคนบอกด้วยนะคะว่าพอแล้ว อย่าผอมไปกว่านี้ เห็นเรากระโดดเชือกผ่านมาเจอทีไรก้อบอกตลอด ว่าพอแล้วๆๆ ผอมแล้วๆๆๆๆ 5555
พอใจมากสำหรับ 4 เดือนกับการลดน้ำหนักค่ะ
:: ภาพเปรียบเทียบค่ะ ขอเบลอหน้าตัวเองนะคะ แบบว่า..หน้าตาไม่พร้อมออกสื่อค่ะ 5555
[img]http://image.ohozaa.com/i/448/6OiYWf.jpg[/img]