ตอนนี้น้ำหนัก 67 กก. สูง 173 ซม.
อยากปรึกษาครับว่าอยากเล่นกล้ามให้ใหญ่ๆไปเลยควรทาน อาหารเสริมตัวใด และวิธีการควรเป็นแบบใดครับ
1. ทานอาหารเสริมพวก Super Mass Gainer หรือ Mega Gainer เพื่อเพิ่มน้ำหนักมากๆไปก่อนและเล่นเวทตามปกติ พอน้ำหนักเพิ่มกว่านี้ค่อย
เปลี่ยนวิธีการ โดยมารีดทีหลัง
2. ทานเวย์ WPC ทั่วไป (จะมี % ไขมันอยู่บ้าง) และเล่นเวทตามปกติไปเรื่อยๆ
3. ทานเวย์ที่เป็น ZERO FAT เช่น ISO 100 แล้วเล่นเวทตามปกติ
เริ่มเล่นเวทมาได้ 1 ปี เล่นเองที่บ้าน มีอุปกรณ์ครับเป็นเตียงแบบเล่นขาได้ ดรัมเบล บาร์เบล แผ่นน้ำหนัก ได้ผลมาพอสมควรจากรูปถ่ายก่อนและหลังเล่น แต่ยังไม่ค่อยพอใจเท่าไหร่
หาข้อมูลในเน็ตมาพอสมควรแต่อยากให้ผู้รู้แนะนำอีกเพื่อว่าจะไม่หลงทางเพราะบางครั้งไม่แน่ใจว่ามาถูกทางหรือไม่
ปัจจุบันเป็นไปตามข้อ2 ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณทุกท่านครับ
เรื่องการเพาะกาย
อยากปรึกษาครับว่าอยากเล่นกล้ามให้ใหญ่ๆไปเลยควรทาน อาหารเสริมตัวใด และวิธีการควรเป็นแบบใดครับ
1. ทานอาหารเสริมพวก Super Mass Gainer หรือ Mega Gainer เพื่อเพิ่มน้ำหนักมากๆไปก่อนและเล่นเวทตามปกติ พอน้ำหนักเพิ่มกว่านี้ค่อย
เปลี่ยนวิธีการ โดยมารีดทีหลัง
2. ทานเวย์ WPC ทั่วไป (จะมี % ไขมันอยู่บ้าง) และเล่นเวทตามปกติไปเรื่อยๆ
3. ทานเวย์ที่เป็น ZERO FAT เช่น ISO 100 แล้วเล่นเวทตามปกติ
เริ่มเล่นเวทมาได้ 1 ปี เล่นเองที่บ้าน มีอุปกรณ์ครับเป็นเตียงแบบเล่นขาได้ ดรัมเบล บาร์เบล แผ่นน้ำหนัก ได้ผลมาพอสมควรจากรูปถ่ายก่อนและหลังเล่น แต่ยังไม่ค่อยพอใจเท่าไหร่
หาข้อมูลในเน็ตมาพอสมควรแต่อยากให้ผู้รู้แนะนำอีกเพื่อว่าจะไม่หลงทางเพราะบางครั้งไม่แน่ใจว่ามาถูกทางหรือไม่
ปัจจุบันเป็นไปตามข้อ2 ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณทุกท่านครับ