อยากออกกำลังกายตอนมีประจำเดือน...อย่างไรถึงเหมาะสมค่ะ

เนื่องด้วยอายุ อานามก็มากอยู่ระดับหนึ่งแล้ว
ก็เห็นสมควรแก่เวลาที่จะออกกำลังกายได้แล้ว

ซึ่งก็เคยออกกำลังกายได้อยู่ไม่กี่วัน ประจำเดือนก็มาเลยหยุดไป
ประจำเดือนมา8 วัน (แม่เจ้าคนอะไรมานานขนาดนี้)
แล้วก็.................เนอะไม่ยอมออกกำลังกายอีกแหละ

กว่าจะบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายได้อีกก็อีกเป็นสัปดาห์  เอาอีกแหล่ะ  ปจดมาอีกแหล่ะ (อะไรกันนักกันหนา)

ก็นะ...อยากออกกำลังกายแบบต่อเนื่องปจดมาก็อยากออกกำลังกาย  แบบเหมาะสม (จะได้ไม่ขาดตอนจนต่อไม่ติด)
บางครั้งจะโยคะ  ก็ไม่รู้จะสมควรไหม
บางครั้งจะวิ่ง  ก็หนักไปไหม  กลัวมาไม่หยุด (แปลกประจำเดือนมาแล้วหมดยากหมดเย็น)
อยากขอคำแนะนำผู้รู้  ผู้เชี่ยวชาญแนะนำน่ะค่ะ

ขอขอบคุณล่วงหน้าเลยนะค่ะ

อ้อขอไปห้องโต๊ะเครื่องแป้งด้วยนะค่ะ  เพราะน่าจะมีผู้เชี่ยวชาญอยู่บ้าง
อย่าบล๊อกกระทู้ป้าอีกนะ  เซ็งงงงงงงงงงง
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่