สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวพันทิป
กระทู้นี้อยากจะขอมาฟังคำปรึกษา ประสบการณ์ หรือคำแนะนำจากผู้รู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนเตรียมตั้งครรภ์ค่ะ

เข้าเรื่องเลยนะคะ เราเพิ่งปล่อยท้องเดือนนี้ ประจำเดือนก็มาค่อนข้างตรง (ปกติใช้ app period calendar/flo ค่ะ ก็จะมาค่อนข้างตรง เลทประมาณไม่เกิน 2 วัน) กินโฟลิครอมาตั้งแต่ธันวาปีที่แล้ว โดยปกติเราเป็นคนออกกำลังกายตลอดค่ะ ก็จะวิ่งบนสายพานอาทิตละ 2-3 ครั้ง (ความเร็ว 8-9) มีตีแบตบ้าง แล้วก็โยคะอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ทีนี้รู้สึกไม่มั่นใจ โดยเฉพาะช่วงนี้ที่เหมือนเป็นช่วงลุ้น หลังไข่ตกและก่อนประจำเดือนมา (ไข่ตกไปประมาณวันที่ 4-6 มีค) เราไม่แน่ใจว่าช่วงนี้ออกกำลังกายแบบไหนจะเหมาะสมอะค่ะ ด้วยความรู้สึกคิดว่าวิ่งมันดูกระแทกๆ อันนี้ไม่รู้มีผลหรือเปล่าวกับการฝังตัวนู่นนี่นั่นไรงี้มั้ย (ไม่รู้คิดเยอะไปเองป่าว) หลายๆคนบอกให้ปล่อยชิว ใช้ชีวิตตามปกติ แต่เราก็เออ อยากหาข้อมูลกว่านี้อีกนิดเพื่อที่จะได้เตรียมตัวได้ดียิ่งๆขึ้นไป

ตอนนี้กำลังลุ้นประจำเดือนเดือนนี้อยู่ว่าจะมาหรือเปล่า ยังไงถ้าเพื่อนๆคนไหนที่เป็นคุณแม่แล้วมีประสบการณ์ หรือผู้รู้ที่สามารถให้คำแนะนำจะขอบคุณมากๆเลยค่ะ และเผื่อกระทู้นี้จะเป็นประโยชน์กับอีกหลายๆคนที่กำลังพยายามเรียกน้องมาอยู่เหมือนเราเนอะ ^^