ผมเล่นเวท โดยยกดรัมเบลข้างละ  30 กก  10 ครั้ง แล้วได้แค่นี้ น้ำหนักเยอะไปไหมครับ

ผมสูง 160 น้ำหนัก 52.5 กก ครับ

เห็นเขาว่าให้ยกน้ำหนักมากเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่รู้สึกว่ามันหนักไปไหมครับ ดรัมเบลอันนี้ หนักสุดที่วางอยู่เลย  ผมควรลดน้ำหนักลงมา แล้วเพิ่ม set ให้มากขึ้นไหมครับ

แล้วผมก็ยกแบบน้ำหนักเบาด้วย ตั้งแต่ 5 กก, 10 กก, 20 กก อย่างละ 10 ครั้ง 1 set   ตัว น้ำหนักน้อยๆ ยกโดยใช้ข้อมือกระดกขึ้นเฉยๆ ครับ  

มันถูกต้อง หรือควรปรับปรุงอย่างไรบ้างครับ