ช่วงนี้กำลดความอ้วนก็เลยออกกำลังกายวันละ3ครั้ง โดยแบ่งเป็น
เช้า9.00 น. - 10.20น. เล่นเวท10 นาที คาดิโอ 20 สลับกันไป
เย็น 17.20 น. - 18.40 น. ทำเหมือนเช้า
ค่ำ 20.30 น. โดดเชือกราวๆ 30นาที
ทำแบบนี้อาทิตย์ละ4วัน
ถ้าวันไหนไม่ว่างก็จะเหลือแค่เย็นกับค่ำ เช้าไม่ได้ทำค่ะ
คือสงสัยว่ามันช่วยลดน้ำหนักได้ไหมคะ
หรือว่ามันมากเกินไป
ควรปรับเป็นแบบไหนคะ ?
คืออยาากให้ลดไวๆน่ะค่ะ
แล้วก็ควบคุมอาหารด้วย เช้ากินข้าว1ทัพพี+ไข่ต้ม 1ฟอง กินแต่ไข่ขาว กลางวันก็เหมือนกันค่ะ
ส่วนเย็นจะทานผลไม้เช่นมะม่วง1ผล มะละกอ 2ชิ้นยาว แล้วก็ลูกอมวันละ6เม็ดค่ะ
แล้วก็แอบไปกินไก่แม็คอาทิตย์ละครั้ง
ปัจจุบันจขกทหนัก63สูง160 อายุ18ค่ะ ทำมา1เดือน ลดมาค่ะจาก66
อยากหนักสัก50อ่ะค่ะ TT มีขอบเขตประมาณ3เดือน พอจะเป็นไปได้ไหมคะ
ต้องปรับตรงไหนบ้างคะ เพราะรู้สึกน้ำหนักไม่ค่อยลด แต่ก็เหมือนเฟิร์มขึ้นมั้งคะ หรือคิดไปเอง 5555
ขอบคุณที่มาตอบค่ะ