เราเน้นแต่ไตรเซปนะคะเพราะไบเซปนี่กล้ามเป็นก้อนน่าเกลียดมาก จับแขนตัวเองทั้งแข็งทั้งนิ่มในเวลาเดียวกัน เล่นท่าไตรเซปวันละ10นาทีมา1เดือนกว่าไม่ลดลงเลยค่ะ ท้อมากก

อายุก็มากแล้ว 35 หนัก 56 สูง 162 หุ่นก้อลูกแพ แขนใหญ่ ขาใหญ่ อุดมไปด้วยไขมัน เซลลูไลท์ แต่นมแบน เกิดมาไม่เคยใส่บิกินี่ กางเกงขาสั้นๆๆ แขนกุดใส่ได้ ตอนนี้ จบ! .. คงต้องถามทีละส่วน คำถามกระทู้นี้ คือเร

สวัสดีค่ะ เผอิญเป็นมือใหม่ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ เราเพิ่งหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง โดยมุ่งกระชับสัดส่วน และลดน้ำหนักค่ะ โดย เล่นเวท + คาร์ดิโอ เวท เราจะเน้นแค่ กล้ามเนื้อส่วน แขน (เน้นไตรเซป) /