ผมอายุ 20 กว่าๆ  แต่น้ำหนักเยอะครับ  ประมาณ 120 กิโลกรัม

ผมอยากลดน้ำหนัก  เคยพยายามวิ่งมาหลายครั้ง  แต่ก็ืำทำได้ไม่ต่อเนื่องแล้่วก็เลิกไป  เท่าที่ผมมาทบทวนดู เนื่องจากผมวิ่งแล้วผมรู้สึกเหนื่อยมากครับ จะขาดใจขณะวิ่ง ไม่สนุกเลย ผมวิ่งประมาณ 4-5 รอบสนามฟุตบอล มันก็ได้เหงื่อดีหรอก แต่ตอนวิ่งทรมานสุดท้ายเลยไม่อยากทำ และล้มเลิกไปครับ

ถ้าผมจะเริ่มใหม่โดยใช้การเดิน  มันจะดีกว่ามั้ยครับ  แล้วมันจะได้ผลหรือเปล่า ส่วนตัวผมที่คิดว่าดีกว่าเพราะอย่างน้อยๆคงไม่เหนื่อยแทบขาดใจ  แต่มันจะเหมาะหรือเปล่าครับสำหรับวัยผม หรือเหมือนเฉพาะคนที่มีอายุ  

แล้วผมควรเดินด้วยอัตราเร็วประมาณเท่าไหร่  ต่อเนื่องนานเท่าไหร่  ในการออกกำังกาย 1 ครั้งครับ   และสัปดาห์นึงควรออกอย่างน้อยกี่ครั้งครับ.....