น้ำหนัก52-53 สูง159มีพุงใหญ่มากแต่ถ้าใส่เสื้อผ้าดูไม่รู้แต่ถ้าใส่รัดรูปพุงนำนม กินอะไรก็ลงพุง มีปัญหาแค่พุงเลยอยากขอคำแนะนำผู้รู้มีประสบการณ์ว่าถ้าตัดหนังหน้าท้องแล้วออกกำลังกายควบคู่กันไปแต่ไม่ได้ควบ

ผมอายุ 35 ปี เดิมไม่ดูแลตัวเอง จนหนัก 105 Kg สูง 170 ผลเลือดไตรกลีเซอไรด 700 กว่า เลยตั้งใจลดตั้งแต่ ต้นปี 2014 ตอนนี้ หนัก 75 Kg ลดโดยการออกกำลังกับคุมอาหารครับ จะมาเล่าให้ฟัง เวท วิ่ง ส่งมา

วันอาทิตย์ที่ 8 ธันวาคม พ.ศ. 2567 - GMT+07:00 🕒 10:31 น. 📌 เก่งไก่ ข้าวมันไก่ 💵 170 บาท ★★★★★ ร้านข้าวมันไก่ เนื้อไก่นุ่มฉ่ำมาก เครื่องในอร่อยมาก ข้าวมันหอมอร่อยสุดๆ อร่อยเพิ่งมากิน ลุงอ้วนอิ่มแนะนำ

วันเสาร์ สายๆ ชั่งนน. 74.2 กก. กิน เที่ยง ข้าวราดแกง เย็น วิ่ง 6 โลฯ เสร็จดื่มนม 1 กล่อง วันอาทิตย์ กิน เช้า กาแฟ+ปลาท่องโก้2ตัว, ต้มเลือดหมู ข้าว1ถ้วย  เที่ยง ข้าวมันไก่1จาน  วิ่ง 5 โลฯ เย