คือตอนนี้อายุ18ค่ะ หนัก63 สูง160 อยากลดน้ำหนักสัก46
ตอนนี้ก็ออกกำลังกายมาเดือนนึงแล้วค่ะ ลดบ้างจาก66เหลือ63
แล้วก็ควบคุมอาหารด้วย อยากถามว่าที่ทำอยู่ผิดไหมคะคือ ไม่กินข้าวเช้า กินแต่โยเกิร์ต1ถ้วย
กลางวันกินข้าว1ทัพพีกับไข่ต้ม(กินแต่ไข่ขาว)2ฟอง และมะละกอกับมะม่วงอย่างละนิดหน่อย
เย็นทานมะละกอ1ชิ้น แล้วก็ลูกชิ้นทอด2ไม้ แล้วก็ลูกอมประมาณวันละ7เม็ด
ค่ำทานน้ำบ๊วยปั่นอ่ะค่ะ อยากทราบว่าต้องแก้ไขตรงไหนที่มันทำให้อ้วนบ้างคะ
แล้วก็ออกกำลังกโดยปั่นจักรยานวันละ100นาทีค่ะ+โดดเชือกวันละ30นาที
ช่วยได้ไหมคะ ???
แล้วพอดีไปอ่านเจอเค้าบอกว่าถ้าออกกำลังกายแบบนี้ไปเรื่อยๆจะไม่ผอมเนื่องจาแข็งแร็งขึ้น
อยากทราบว่าต้องไปเปลี่ยนเป็นแบบไหนคะ ว่าจะเข้าฟิตเนสแล้วเล่นfat burn วันละ50นาทีจะช่วยได้ไหม
หรือfat burn สลับกับปั่นจักรยาน ตอนนี้สับสนมากค่ะ ไม่รู้จะออกแบบไหน อยากผอมไวๆสักสอง-สามเดือนอ่ะค่ะ
ใครมีวิธีก็แนะนำบ้างนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ฝากถามอีกเรื่องคือน้ำบ๊วยปั่นนี่มันอ้วนไหมคะ คือพยายามใส่น้ำเชื่อมน้อยๆแล้ว แล้วก็ตอนนี้ทานมะขามจี๊ดจ๊าดแล้วมันติดอ่ะค่ะ
ควรเลิกดีไหมเพราะมันมีน้ำตาล อาจจะดูจิตตกไปนิดนึงนะคะ ขอบคุณที่เข้ามาตอบค่ะ