เคยยกแต่ดัมเบล 7 กก อยู่ที่บ้าน อ่ะครับ จะลองหัดยก บาร์เบล ที่ฟิตเนส บ้าง แต่ไม่รู้ ว่าควรเริ่มต้นยังไง เพราะไม่มีพื้นฐานเลย ช่วนแนะนำหน่อยครับ ว่าควรเริ่มยังไง และกี่กิโลก่อนดี

ตอนนี้ผมมีอุปกรณ์เพียงสองชิ้นครับ คือ ดัมเบล และ บาร์เบล ยังไม่มีเก้าอี้ที่ใช้นอนยกบาร์เบลนะครับ หากจะจัดโปรแกรมให้เหมาะสมผมควรฝึกท่าอะไรบ้างครับจากอุปกรณ์สองอย่างนี้ ลองเล่นเองกินอาหารเสริมแล้ว จาก น

สวัสดีคับ ผมกำลังจะเริ่มเล่นเวท เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อยากรบกวนช่วยแนะนำหรือออกแบบตารางการฝึก อยากได้แบบ 3 วันต่อสัปดาห์ เพราะว่าผมต้องมีซ้อมวิ่งด้วย อุปกรณ์ที่มีในตอนนี้ 1. ม้าบาร์เบลปรับลาดลงไ

อย่างน้อยต้องมี ดัมเบลล์ + บาร์เบล + เตียงยกน้ำหนัก + เตียงซิทอัพ แค่นี้น่าจะพอไหมครับ ท่านใดเล่นเองที่บ้านรบกวนแนะนำมือใหม่ทีนะครับ ขอบคุณครับ

http://www.youtube.com/watch?v=xtoeSjhAT6Q http://www.youtube.com/watch?v=qrLpewCkMqw สำหรับผู่ที่เริ่มฝึกนะครับ ควรเริ่มต้นด้วยน้ำหนักพอดีๆก่อน เพราะถ้าน้ำหนักมากเกินไปมันจะถ่วงแขน อาจทำให้เกิ

สวัสดีผมเป็นวัยรุ่นคนนึงอายุกำลังจะ20แล้ว ผมได้พยายามฝึกขับยานพาหนะที่หลายๆคนคิดว่าเป็นเรื่องพื้นฐานที่ควรจะขับได้แต่ผมได้ลองหัดลองขี่หลายครั้งแล้ว แต่ก็ไม่เป็นสักทีขับได้แค่ทางตรงนอกนั้นไม่เป็นท่าเลย

ตามหัวกระทู้เลยครับ หาคนสอนฝึกพูดภาษาอังกฤษภายในเวลาประมาณ 1-2 เดือน ไม่ได้สอนแบบเจาะจงลึกเริ่มจาก 0 นะคะ แค่สอนพอให้สื่อสารเข้าใจได้ แล้วส่วนมากก็สอนเกี่ยวกับคำถามสัมภาษณ์เข้าเรียนต่อมหาลัยแบบนี้อะค่

ตามหัวข้อเลยครับผมซื้อกีตาร์ไฟฟ้ามาเเล้วศื้ออุปกรณ์มาเเล้วหูฟังกับเเอมป์ปลั้กclassic rock เเต่อยากฝึกเล่นต้องเริ่มตรงไหนครับผมไม่มีพื้นฐานจากกีตาร์โปร่งเลยนี้เป็นการเล่นกีตาร์ครั้งเเรกในชีวิตเริ่มยังไ