ทุกวันนี้เราออกกำลังกายอยู่ในห้องค่ะ เล่นตามคลิปในยูทูปค่ะ
ปกติก็จะเล่นคลิปสาวเกาหลีอันที่เป็นดัมเบล แล้วต่อด้วย taebo ของลุง Billy Blanks อันที่ใส่เสื้อเหลืองกางเกงเขียวอ่ะค่ะ

ประเด็นมันอยู่ที่เราเล่นทั้งสองคลิปนี้ด้วยเท้าเปล่าค่ะ ไม่ได้ใส่รองเท้าเลย เพราะเรากลัวมันจะไปรบกวนห้องข้างล่างอ่ะค่ะ
คือเราอยู่หอพักค่ะ แล้วเคยมีประสบการณ์จากหอเก่าที่ห้องข้างบนทำเสียงตึงตัง เลยเข้าใจความรู้สึกนั้นดีค่ะ

ทีนี้ก็เลยสงสัยค่ะว่า
1.การที่เราออกกำลังกายในรูปแบบนี้โดยไม่ใส่รองเท้า จะมีผลเสียต่อข้อเท้ารึเปล่าคะ แล้วจะมีวิธีถนอมยังไงคะ
2.คลิปสาวเกาหลีอันที่ใช้ดัมเบลนี่ถือว่าเป็นเวทเทรนนิ่งหรือคาร์ดิโอคะ เพราะเหมือนเล่นกล้ามเนื้อ แต่หัวใจงี้เต้นเร็วและดังมากค่ะ
3.ใครมีคลิปออกกำลังกายแนวๆ นี้ ที่ไม่ต้องกระโดดเยอะๆ แต่เหนื่อยมากๆ แนะนำมั้ยคะ จะได้ไม่รบกวนห้องข้างล่างอ่ะค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบและคำแนะนำนะคะ ^__^