จขกท สูง 170 อายุ 33
กินยาลดความอ้วนมา 13 ปีเต็มๆ ตั้งแต่ level ต่ำสุดจนถึงแรงสุด
จนหมอปฎิเสธการจ่ายยา ก็หนีไปหาคลีนิคอื่น เรียกว่าชีวิตไม่เคยขาดยา
โชคดีที่ไม่เคยเจอผลข้างเคียงร้ายแรง ไม่วูบ ไม่ใจสั่น แค่กินแล้วไม่หิวเท่านั้น (ถึกมาก)
...แหม รู้สึกดีมากเลย ไม่หิว ไม่กิน ผอม ใส่อะไรก็ดูดี หุ่นดีนี่ง่ายจัง~
มิถุนายนปีที่ผ่านมา หนัก 63 kg เริ่มเบื่อชีวิตที่ต้องกินยาตลอดเวลา
บวกกับยาเริ่มไม่ได้ผล แม้ว่าจะเป็น level แรงระดับทะลุเพดาน
(คือหมอจ่ายเลเวลแรงสุดให้กินเบิ้ลอ่ะค่ะ คือกินทีละ 2 เท่า) เริ่มกลัวตายขึ้นมา
ก็โยนยาทิ้งไปเฉยๆ แล้วอดอาหารต่อเอง
ผลคือน้ำหนักไม่ลงอีกต่อไปแล้ว แถมยังขึ้นอาทิตย์ละโลสองโล ทั้งที่ไม่กินข้าวเย็นเลย
ถ้าวันไหนกินข้าวเย็น น้ำหนักขึ้นอีกวันละโลเต็มๆ >_<
ตุลาคม 55 น้ำหนักอยู่ที่ 70 kg ตัดสินใจเข้าร่วมเฟส fit&firm ของคลับลดความอ้วน
ปรับเปลี่ยนชีวิตครั้งมโหฬาร เปลี่ยนการกิน หัดออกกำลังกาย
แนวทางที่ปฎิบัติมีดังนี้
1. งดของหวาน ของมัน ของทอดโดยสิ้นเชิง
2. กินต่ำกว่า TDEE เล็กน้อย เลือกแต่คาร์บดีๆ กินโปรตีนตามน้ำหนักตัว
3. เวททั่วร่าง อาทิตย์ละ 6 วัน ใช้โปรแกรมเวทตามนักเพาะกาย
4. คาร์ดิโอหลังเวทสัปดาห์ละ 6 วัน วันละ 30-40 นาที (HR 75-80% ต่อเนื่อง)
5. หลุดกินอะไรก็ได้อาทิตย์ละ 1 วัน
ทุกข้อเราทำอย่างตั้งใจ แน่วแน่
ผ่านมา 3 เดือน ผลคือ
เพิ่มมา 5 กิโลค่ะ!!
ค่ะ อ่านไม่ผิด เพิ่มมา 5 กิโล ทั้งที่กินคลีนสุดเดช และออกกำลังเยึ่ยงวัวควายตลอด 3 เดือนนี่แหละ
แล้วไม่ต้องท้วงว่าสัดส่วนล่ะลงรึเปล่า? กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันนะ ฯลฯ
โอเคกล้ามเนื้อมาจริง ไบเซปเป็นมัด quadricep แน่นปั๋ง
แต่...กางเกง+เสื้อเราไม่มีตัวไหนใส่ได้แล้วค่ะ ทุกวันนี้ใส่เดรสทรงกระสอบแป้งอย่างเดียว
มีอยู่สองตัว สลับใส่มันวันเว้นวัน แล้วหัวเด็ดตีณขาดก็จะไม่ซื้อเสื้อผ้าใหม่ด้วย
ถ้าจะซื้อต้องเป็นตัวที่เล็กลงเท่านั้น อันนี้เป็นทิฐิมานะส่วนตัวค่ะ
ออกกำลังกายเอาก็เสื้อยืดน้องชายตัวยักษ์มาใส่กับเลกกิ้งเอา
ณ จุดนี้ แน่ใจแล้วว่า metabolic ของเรา เจ๊งไม่เหลือชิ้นดี
ทุกวันนี้ก้มหน้าชดใช้กรรมไปเรื่อยๆ ค่ะ คุมอาหาร ออกกำลังต่อไป
และหวังว่าตัองมีสักวันที่เป็นวันของเรา
ใครอ่านแล้วผิดหวังก็ต้องขออภัยนะคะ
บางคนอาจจะเข้าใจว่าเป็นกระทู้เผยเคล็ดลับพร้อมโชว์ความสำเร็จงดงาม จขกท ลดได้ยี่สิบโลอะไรงี้
นี่เป็นเพียงกระทู้ขอเสียงคนหัวอกเดียวกัน มาพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน
และก็หวังว่าใครที่กำลังลดด้วยวิธีผิดๆ มาอ่านเจอ จะฉุกใจคิดรีบกลับมาเดินทางที่ถูก
เลือกเดินทางผิด เมื่อมาถึงทางตัน คุณทำอะไรไม่ได้นอกจากเดินย้อนทางเก่า
เสียแรง เสียเวลา และถ้าไม่เข้มแข็งพอคุณอาจมองไม่เห็นจุดหมายอีกเลยทั้งชีวิต
กระทู้ลดความอ้วนดังๆ ที่เคยอ่าน ไม่เห็นมีใครเป็นแบบเราเลย
ทุกคนจะอ้วนแค่ไหน พอคุมอาหาร+ออกกำลังปุ๊บ ไม่นานก็ลด นานสุดก็ 1kg/เดือน
แบบขึ้น 5 kg ใน 3 เดือนอย่างเรา ไม่เคยเจอเลย
ใครมีวิธีฟื้นฟูระบบเผาผลาญ นอกเหนือจากทึ่เราทำอยู่ แชร์กันได้นะคะ ขอบคุณค่ะ
ใครเคยระบบเผาผลาญพังมาก่อน แล้วกำลังอดทนลดน้ำหนักอยู่บ้าง มาคุยกันค่ะ
กินยาลดความอ้วนมา 13 ปีเต็มๆ ตั้งแต่ level ต่ำสุดจนถึงแรงสุด
จนหมอปฎิเสธการจ่ายยา ก็หนีไปหาคลีนิคอื่น เรียกว่าชีวิตไม่เคยขาดยา
โชคดีที่ไม่เคยเจอผลข้างเคียงร้ายแรง ไม่วูบ ไม่ใจสั่น แค่กินแล้วไม่หิวเท่านั้น (ถึกมาก)
...แหม รู้สึกดีมากเลย ไม่หิว ไม่กิน ผอม ใส่อะไรก็ดูดี หุ่นดีนี่ง่ายจัง~
มิถุนายนปีที่ผ่านมา หนัก 63 kg เริ่มเบื่อชีวิตที่ต้องกินยาตลอดเวลา
บวกกับยาเริ่มไม่ได้ผล แม้ว่าจะเป็น level แรงระดับทะลุเพดาน
(คือหมอจ่ายเลเวลแรงสุดให้กินเบิ้ลอ่ะค่ะ คือกินทีละ 2 เท่า) เริ่มกลัวตายขึ้นมา
ก็โยนยาทิ้งไปเฉยๆ แล้วอดอาหารต่อเอง
ผลคือน้ำหนักไม่ลงอีกต่อไปแล้ว แถมยังขึ้นอาทิตย์ละโลสองโล ทั้งที่ไม่กินข้าวเย็นเลย
ถ้าวันไหนกินข้าวเย็น น้ำหนักขึ้นอีกวันละโลเต็มๆ >_<
ตุลาคม 55 น้ำหนักอยู่ที่ 70 kg ตัดสินใจเข้าร่วมเฟส fit&firm ของคลับลดความอ้วน
ปรับเปลี่ยนชีวิตครั้งมโหฬาร เปลี่ยนการกิน หัดออกกำลังกาย
แนวทางที่ปฎิบัติมีดังนี้
1. งดของหวาน ของมัน ของทอดโดยสิ้นเชิง
2. กินต่ำกว่า TDEE เล็กน้อย เลือกแต่คาร์บดีๆ กินโปรตีนตามน้ำหนักตัว
3. เวททั่วร่าง อาทิตย์ละ 6 วัน ใช้โปรแกรมเวทตามนักเพาะกาย
4. คาร์ดิโอหลังเวทสัปดาห์ละ 6 วัน วันละ 30-40 นาที (HR 75-80% ต่อเนื่อง)
5. หลุดกินอะไรก็ได้อาทิตย์ละ 1 วัน
ทุกข้อเราทำอย่างตั้งใจ แน่วแน่
ผ่านมา 3 เดือน ผลคือ
เพิ่มมา 5 กิโลค่ะ!!
ค่ะ อ่านไม่ผิด เพิ่มมา 5 กิโล ทั้งที่กินคลีนสุดเดช และออกกำลังเยึ่ยงวัวควายตลอด 3 เดือนนี่แหละ
แล้วไม่ต้องท้วงว่าสัดส่วนล่ะลงรึเปล่า? กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันนะ ฯลฯ
โอเคกล้ามเนื้อมาจริง ไบเซปเป็นมัด quadricep แน่นปั๋ง
แต่...กางเกง+เสื้อเราไม่มีตัวไหนใส่ได้แล้วค่ะ ทุกวันนี้ใส่เดรสทรงกระสอบแป้งอย่างเดียว
มีอยู่สองตัว สลับใส่มันวันเว้นวัน แล้วหัวเด็ดตีณขาดก็จะไม่ซื้อเสื้อผ้าใหม่ด้วย
ถ้าจะซื้อต้องเป็นตัวที่เล็กลงเท่านั้น อันนี้เป็นทิฐิมานะส่วนตัวค่ะ
ออกกำลังกายเอาก็เสื้อยืดน้องชายตัวยักษ์มาใส่กับเลกกิ้งเอา
ณ จุดนี้ แน่ใจแล้วว่า metabolic ของเรา เจ๊งไม่เหลือชิ้นดี
ทุกวันนี้ก้มหน้าชดใช้กรรมไปเรื่อยๆ ค่ะ คุมอาหาร ออกกำลังต่อไป
และหวังว่าตัองมีสักวันที่เป็นวันของเรา
ใครอ่านแล้วผิดหวังก็ต้องขออภัยนะคะ
บางคนอาจจะเข้าใจว่าเป็นกระทู้เผยเคล็ดลับพร้อมโชว์ความสำเร็จงดงาม จขกท ลดได้ยี่สิบโลอะไรงี้
นี่เป็นเพียงกระทู้ขอเสียงคนหัวอกเดียวกัน มาพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน
และก็หวังว่าใครที่กำลังลดด้วยวิธีผิดๆ มาอ่านเจอ จะฉุกใจคิดรีบกลับมาเดินทางที่ถูก
เลือกเดินทางผิด เมื่อมาถึงทางตัน คุณทำอะไรไม่ได้นอกจากเดินย้อนทางเก่า
เสียแรง เสียเวลา และถ้าไม่เข้มแข็งพอคุณอาจมองไม่เห็นจุดหมายอีกเลยทั้งชีวิต
กระทู้ลดความอ้วนดังๆ ที่เคยอ่าน ไม่เห็นมีใครเป็นแบบเราเลย
ทุกคนจะอ้วนแค่ไหน พอคุมอาหาร+ออกกำลังปุ๊บ ไม่นานก็ลด นานสุดก็ 1kg/เดือน
แบบขึ้น 5 kg ใน 3 เดือนอย่างเรา ไม่เคยเจอเลย
ใครมีวิธีฟื้นฟูระบบเผาผลาญ นอกเหนือจากทึ่เราทำอยู่ แชร์กันได้นะคะ ขอบคุณค่ะ