คือตอนนี้ผมวิ่งได้ประมาณ 6 เดือนกว่าแล้วครับ
พอดีมีโรคประจำตัว(ลมชัก)ทำให้คลืนสมองแปรปรวน เลยออกมาวิ่งแล้วรู้สึกดีขึ้น ไม่หน้ามืดแล้ว เวลาเจอสถานที่แออัด
ส่วนใหญ่ใช้วิธีวิ่งเอามั่วๆ ไม่ได้ใช้หลักอะไรมากมาย  
เฉลี่ยวันๆนึง วิ่งได้ประมาณ 8-11 กม. ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง บวก ลบ 10 นาที ครับ
(ผมอายุ 24 สูง 174 cm หนัก 55 kg ครับ)
เกินกว่านี้ร่างกายรับไม่ไหวครับ ตัวผมจะเย็นทันที ถ้าดื่มอะไรเย็นๆเข้าไป จะป่วยทันที

มีคำถามอยากจะถาม 2 ข้อครับ
1. ถ้าผมต้องการวิ่งเร็วๆเพื่อให้หัวใจผมแข็งแรงและแข็งแกร่งกว่านี้  เลือดสูบฉีดดี ไปเลี้ยงสมองได้ดี  
    ควรกำหนดระยะ และเวลาในการวิ่งแต่ละครั้งอย่างไรดีครับ   (ปกติ 1 กม. ใช้เวลาประมาณ 6.30นาที) ช้าไปไหมครับ
    บังเอิญถ้าร่างกายฟิตกว่านี้ อาจจะได้ไปลองลงมาราธอนกับเขาบ้าง
    
2.  เวลาวิ่งผมชอบฟังเพลงใส่หูฟังดังๆ  จะมีผลกับสมองไหมครับ

ปล. เวลาวิ่งมือขวาผมจะถือโทรศัพท์ไปด้วย
       เห็นพี่ๆบางคนมีที่เสียบ โทรศัพท์ ไอพอท อะไรพวกนี้ รัดตรงแขน มันเรียกว่าอะไร แล้วราคาประมาณเท่าไหร่ครับ?
ปล2. ผมวิ่งที่พุทธมณฑล เกือบทุกวันครับ เจอกันทักได้นะครับ ^^