อยากสอบถามเรื่องการปั่นจักรยานออกกำลังกาย จะเน้นให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น ลดน้ำหนักลงซัก 4-5 กก.ครับ

ปัจจุบัน ขี่ LA Bulky อยู่ (น้ำหนักนี่หนักเอาเรื่อง) พยายามออกไปขี่ทุกเย็นวันจันทร์-ศุกร์ ประมาณ 1 ชั่วโมง หรือ 20 กม. แต่บางสัปดาห์ไม่ได้ ก็จะพยายามไม่ให้น้อยกว่า 3 วันครับ ปั่นอยู่ Local Road ตรงวัดเสมียนนารี เข้ามาทางหมู่บ้านกลางกรุง เพราะรถน้อยดี ^^

จักรยานล้อ 26" ขี่ที่เกียร์ 2-5, 2-6, 2-7 และ 3-4, 3-5 เป็นหลัก (จักรยานมี 21 เกียร์ หน้า 3 หลัง 7 ครับ)

ความเร็วเฉลี่ยอยู่ประมาณ 19-20 km/hr ความเร็วสูงสุดไม่แน่ไม่นอนครับ

ว่าจะหา Heart Rate Monitor มาใช้ร่วมด้วย แต่รอเก็บตังค์แป๊บนุง ^^

อยากทราบว่าพี่ ๆ เพื่อน ๆ มีคำแนะนำในการปั่นจักรยานออกกำลังกายอย่างไรบ้างไหมครับ ยินดีรับฟังนะครับ

ขอบคุณล่วงหน้าครับ ^^