ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นมือใหม่ด้านนี้ อยากทราบว่าต้องกินโปรตีนยังไงให้ถึง ไปหาข้อมูลมาบางคนก็ โอโห้ กินเยอะมาก ๆ แค่เห็นก็จุกแล้ว แต่บางคนก็กิน น๊อยย ยยย น้อยย กลัวจะขาดตกบกพร่อง เลยอยากให้ช่วยกันแนะนำทีค่ะ ขอเป็นเมนูง่าย ๆ ทำกินเองที่บ้านเนื่องจากเราอยู่ต่างประเทศ วัตถุดิบบางอย่างอาจจะหาไม่ได้ tt
ขอขอบพระคุณล่วงหน้าเจ้าค่ะ