ผมอยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อครับเลยอยากถามครับปกติผมออกกำลังกายตอนเย็นควรกินzincและcreatineช่วงเวลาไหนดีที่สุดครับ ควรกินcreatineตอนเช้าแล้วกินzincหลังอาหารเย็นหลังออกกำลังกายหรือยังไงครับหรือกินcreatineหลังอาหารเย็นหลังออกกำลังกายหรอครับ ผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยครับ (ขอโทษด้วยนะครัยอาจจะเขียนงงๆหน่อยนะครับ)