ปกติเราจะนอน 23.00 น.

เวลาก่อนนอน ถ้าเราไม่ได้กินอะไร มันจะรู้สึกท้องโหวงๆ แสบท้องนิดๆ ไม่สบายตัว นอนไม่หลับ ( ทั้งๆที่มื้อเย็นจบตอน 1 ทุ่ม และเน้นโปรตีน )

เราต้องกินอะไรเล็กๆก่อนนอน เช่น ขนมปัง 1 แผ่น นม 1 กล่อง

มีใครเปนแบบเราบ้างคะ