สวัสดีค่ะ เรากำลังคิดจะเปลี่ยนจาก whey isolate มาเป็น soy protein powder ดูน่ะค่ะ เพราะสังเกตว่าช่วงนี้พุงออก หลังจากกินเวย์โปรตีนมา 1 ปี
บ่นจนเพื่อนทักว่า เราอาจจะเป็น lactose intolerant รึเปล่า พอหาข้อมูลเรื่องโปรตีนจากถั่วเหลือง เจอว่าต้องระวังถั่วเหลือง gmo ไปอี๊ก
เลยมาขอความรู้ค่ะ ใครมีอะไรจะแชร์ หรือเคยกินโปรตีนจากถั่วมานาน แชร์ได้เลยนะคะ
เวอร์ชั่นยาวๆอยู่ด้านล่างนี้ค่ะ
ถ้าขี้เกียจอ่าน ก็ข้ามไปตอบเลยก็ได้นะคะ
คือเราออกกำลังกาย และกินเวย์โปรตีนมา 1 ปี ผลลัพธ์ก็ดีค่ะ ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนักขึ้นสมใจ
แต่สองสามเดือนมานี้สังเกตว่า พุงออกง่ายมาก ทั้งๆที่เราออกกำลังหน้าท้องประจำ แพลงค์ได้เป็นนาทีไม่เมื่อย เล่นเครื่องที่เน้นหน้าท้อง ได้ 45 ครั้งสบายๆ
ตื่นเช้ามาหน้าท้องก็ปกติ แต่พอกินอะไรเข้าไปมื้อเดียวเท่านั้นแหละ พุงออกทันที อย่างกับท้อง 1 เดือน
ไม่ต้องพูดถึง ตอนจบวัน หลังกินข้าวเย็น พุงอออกอย่างกับท้อง 2-3 เดือน เสียความมั่นใจมว้ากกก
FYI เรากินข้าววันละ 2 มื้อนะคะ มื้อแรกจะประมาณ13.00หรือ 14.00
มื้อที่สอง บางที 17.00/18.00
แต่ถ้าวันไหนทำงานติดพัน หรือออกกำลัง (เราชอบออกช่วง 18.00-21.00 กว่าจะกินมื้อเย็น บางที 21.30 /22.00/23.00
บ่นให้เพื่อนฟังเรื่องพุง เพื่อนทักว่า เป็น lactose intolerant รึเปล่า คือมันแค่ gas รึเปล่าไรงี้
เราเลยนึกได้ ว่าก่อนจะมากินเวย์ ปกติเราท้องอืดง่าย เพราะเป็นนิ่วในถุงน้ำดี เลยไม่ค่อยกินพวกเบเกอรี่ นม ไข่ ชานมต่างๆไม่เคยได้เงินเรา แต่ 1 ปีที่ผ่านมา ด้วยความที่ออกกำลังและกินเวย์ กล้ามเนื้อเพิ่มเลยเผาผลาญดีมั้ง กินไรเข้าไปท้องย่อยได้หมด เราก็ไม่เป็นละท้องอืด
ของที่ไม่ค่อยกิน คราวนี้กินได้สบาย ไข่นี่เมื่อก่อนกินได้แค่ทีละ 1-2 ลูก เดี๋ยวนี้กินวันละ 3-4 ลูกก็ได้ (ไม่ทุกวัน แต่กินบ่อยอยู่) ชานมเมื่อก่อนกินปุ๊บอืดปั๊บ เดี๋ยวนี้หมดแก้ว
นมนี่กินประจำ เพราะบางทีเลี่ยงที่จะชงเวย์ ก็กินนมแทน พวกยี่ห้อทั่วไปในท้องตลาดแหละ
พอตระหนักว่า นิสัยการกินเราเปลี่ยนไปเยอะ เราเลยลดละเลิกเบเกอรี่ นม ชานม (ไข่ยังกินวันละ 3-4 ลูกอยู่ เพราะเป็นโปรตีนธรรมชาติที่ดี)
และๆๆๆๆ
เรากะจะหันมาลองกิน soy protein powder แทนเวย์ เพราะคิดเอาเองว่า น่าจะตัดปัญหาเรื่อง lactose intolerant ที่ทำเราท้องป่องดู (ไม่แน่ใจนะ ว่าที่ป่องเพราะสาเหตุนี้มั้ย แต่จะลองเปลี่ยนดู)
หาข้อมูลหลายด้าน บ้างก็ว่าคนเป็น Lactose intolerant กินเวย์ได้ เพราะเวย์ไม่มี lactose
หลายๆแหล่ง มีเตือนเรื่อง gmo นั่นนี่ เราก็เริ่มลังเล ว่าหรือจริงๆ หันมากินโปรตีนชงจากถั่วเหลือง ก็มีข้อเสียอื่นๆอีกอยู่ดี?
ช่วยให้ความกระจ่างเราด้วยนะคร้า ขอบคุณค่า
FYI, เรากินเวย์แบบ Minimal นะคะ คือกินเฉพาะวันที่ไปออกกำลังกาย 1 สกู๊ป บางทีอาจจะกิน 2 แต่นานน้านที แล้วก็อาจจะกินวันถัดมาหลังจากออกกำลังอีก 1 สกู๊ป
อาทิตย์นึง เราเล่นฟิตเนสแค่ 2 วัน นานๆจะเล่นถึง 3 วัน
แปลว่า ปกติ เรากินเวย์แค่ 2 หรือ 4 สกู๊ป ต่ออาทิตย์(นับเป็น 2-4 วัน เพราะเราไม่อยากกินตามที่ระบุข้างฉลากที่บอกให้กินเช้ากลางวันเย็น เรา กลัวอ้วนเอาไม่อยู่ + กลัวตับทำงานหนัก เลยกินเวย์แค่เสริม ละเน้นกินอาหารอื่นๆแทน)
น้ำหนัก 1 ปีก่อนเล่นฟิตเนส + กินเวย์ คือ 43 กก
1 ปีผ่านไป ตอนนี้หนัก 44.5 -45.5
สูง 155 ค่า
ผู้รู้เชิญทางนี้ โปรตีนผงจากถั่วเหลือง มีข้อเสียอะไรไหมคะ
บ่นจนเพื่อนทักว่า เราอาจจะเป็น lactose intolerant รึเปล่า พอหาข้อมูลเรื่องโปรตีนจากถั่วเหลือง เจอว่าต้องระวังถั่วเหลือง gmo ไปอี๊ก
เลยมาขอความรู้ค่ะ ใครมีอะไรจะแชร์ หรือเคยกินโปรตีนจากถั่วมานาน แชร์ได้เลยนะคะ
เวอร์ชั่นยาวๆอยู่ด้านล่างนี้ค่ะ
ถ้าขี้เกียจอ่าน ก็ข้ามไปตอบเลยก็ได้นะคะ
คือเราออกกำลังกาย และกินเวย์โปรตีนมา 1 ปี ผลลัพธ์ก็ดีค่ะ ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนักขึ้นสมใจ
แต่สองสามเดือนมานี้สังเกตว่า พุงออกง่ายมาก ทั้งๆที่เราออกกำลังหน้าท้องประจำ แพลงค์ได้เป็นนาทีไม่เมื่อย เล่นเครื่องที่เน้นหน้าท้อง ได้ 45 ครั้งสบายๆ
ตื่นเช้ามาหน้าท้องก็ปกติ แต่พอกินอะไรเข้าไปมื้อเดียวเท่านั้นแหละ พุงออกทันที อย่างกับท้อง 1 เดือน
ไม่ต้องพูดถึง ตอนจบวัน หลังกินข้าวเย็น พุงอออกอย่างกับท้อง 2-3 เดือน เสียความมั่นใจมว้ากกก
FYI เรากินข้าววันละ 2 มื้อนะคะ มื้อแรกจะประมาณ13.00หรือ 14.00
มื้อที่สอง บางที 17.00/18.00
แต่ถ้าวันไหนทำงานติดพัน หรือออกกำลัง (เราชอบออกช่วง 18.00-21.00 กว่าจะกินมื้อเย็น บางที 21.30 /22.00/23.00
บ่นให้เพื่อนฟังเรื่องพุง เพื่อนทักว่า เป็น lactose intolerant รึเปล่า คือมันแค่ gas รึเปล่าไรงี้
เราเลยนึกได้ ว่าก่อนจะมากินเวย์ ปกติเราท้องอืดง่าย เพราะเป็นนิ่วในถุงน้ำดี เลยไม่ค่อยกินพวกเบเกอรี่ นม ไข่ ชานมต่างๆไม่เคยได้เงินเรา แต่ 1 ปีที่ผ่านมา ด้วยความที่ออกกำลังและกินเวย์ กล้ามเนื้อเพิ่มเลยเผาผลาญดีมั้ง กินไรเข้าไปท้องย่อยได้หมด เราก็ไม่เป็นละท้องอืด
ของที่ไม่ค่อยกิน คราวนี้กินได้สบาย ไข่นี่เมื่อก่อนกินได้แค่ทีละ 1-2 ลูก เดี๋ยวนี้กินวันละ 3-4 ลูกก็ได้ (ไม่ทุกวัน แต่กินบ่อยอยู่) ชานมเมื่อก่อนกินปุ๊บอืดปั๊บ เดี๋ยวนี้หมดแก้ว
นมนี่กินประจำ เพราะบางทีเลี่ยงที่จะชงเวย์ ก็กินนมแทน พวกยี่ห้อทั่วไปในท้องตลาดแหละ
พอตระหนักว่า นิสัยการกินเราเปลี่ยนไปเยอะ เราเลยลดละเลิกเบเกอรี่ นม ชานม (ไข่ยังกินวันละ 3-4 ลูกอยู่ เพราะเป็นโปรตีนธรรมชาติที่ดี)
และๆๆๆๆ
เรากะจะหันมาลองกิน soy protein powder แทนเวย์ เพราะคิดเอาเองว่า น่าจะตัดปัญหาเรื่อง lactose intolerant ที่ทำเราท้องป่องดู (ไม่แน่ใจนะ ว่าที่ป่องเพราะสาเหตุนี้มั้ย แต่จะลองเปลี่ยนดู)
หาข้อมูลหลายด้าน บ้างก็ว่าคนเป็น Lactose intolerant กินเวย์ได้ เพราะเวย์ไม่มี lactose
หลายๆแหล่ง มีเตือนเรื่อง gmo นั่นนี่ เราก็เริ่มลังเล ว่าหรือจริงๆ หันมากินโปรตีนชงจากถั่วเหลือง ก็มีข้อเสียอื่นๆอีกอยู่ดี?
ช่วยให้ความกระจ่างเราด้วยนะคร้า ขอบคุณค่า
FYI, เรากินเวย์แบบ Minimal นะคะ คือกินเฉพาะวันที่ไปออกกำลังกาย 1 สกู๊ป บางทีอาจจะกิน 2 แต่นานน้านที แล้วก็อาจจะกินวันถัดมาหลังจากออกกำลังอีก 1 สกู๊ป
อาทิตย์นึง เราเล่นฟิตเนสแค่ 2 วัน นานๆจะเล่นถึง 3 วัน
แปลว่า ปกติ เรากินเวย์แค่ 2 หรือ 4 สกู๊ป ต่ออาทิตย์(นับเป็น 2-4 วัน เพราะเราไม่อยากกินตามที่ระบุข้างฉลากที่บอกให้กินเช้ากลางวันเย็น เรา กลัวอ้วนเอาไม่อยู่ + กลัวตับทำงานหนัก เลยกินเวย์แค่เสริม ละเน้นกินอาหารอื่นๆแทน)
น้ำหนัก 1 ปีก่อนเล่นฟิตเนส + กินเวย์ คือ 43 กก
1 ปีผ่านไป ตอนนี้หนัก 44.5 -45.5
สูง 155 ค่า