คือช่วงนี้เราอยากลดน้ำหนักเราเป็นผู้หญิงสูง156 หนัก53 ตอนนี้คืออยากลดจริงแต่เราลองเปลี่ยนการกินเป็นงดมื้อเย็นแล้วออกกำลังกายคือวันนึงเราจะทำแบบนี้
9:00 - 10:00 ตื่นนอนมาออกกำลังกาย
12:00 กินมื้อแรกแต่กินเยอะกินของคาวเสร็จก็ตามด้วยของหวานเลย
18:00 - 19:00 ออกกำลังกาย 2-3 คลิปแล้วกินเวย์โปรตีน1แก้ว
แบบนี้จะช่วยให้ผอมได้ไหมคะหรือมีวิธีที่ดีกว่านี้อยู่ก็ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻