ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะค่ะไม่ค่อยได้เขียนกระทู้ส่วนใหญ่จะเป็นผู้อ่านมากกว่า ถ้าผิดพลาดส่วนไหนขออภัยมาณ.ที่นี้ด้วย เริ่มเรื่องเลยนะค่ะ เราเป็นคนอ้วนมาตั่งแต่เด็ก ในชีวิตนี้ไม่เคยสำผัสคำว่าผอมแบบชาวบ้านเขาหรอก หนักสุดในชีวิต 102 รู้สึกตกใจไม่น้อยเลยเอาวะ ต้องลดแล้ว เราไม่ได้พึ่งยาแต่อย่างใด เราไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเรื่องเข้ายิมนี้ไม่ต้องไปนึกถึง เราควบคุมอาหาร+นับแคล+ออกกำลังกายตามยูทูป (ไม่แน่ใจว่าเขาเรียกการออกกำลังแบบนั้นว่าอะไร) เรากินไม่เกินวันละ1500แคล ไม่รู้ว่าการทานอาหารของเราเรียกว่าวิธีif ได้ไหม เราไม่ทานอาหารเช้า ทานตอน12:00 แล้วทานตอน14:00 (เวลานี้ไม่เน้นข้าว) แล้วมื้อสุดท้ายก็คือเวลา17:00 ทั่งสามมื้อเราพยายามให้ไม่เกิน1500แคล ต่อวัน อาศัยดูตารางแคลตามอากู๋เอา งดของทอด(หลีกเลี่ยงให้มากที่สุด) น้ำอัดลม ขนมจุกจิก ของหวาน แล้วกำมาออกกำลังกายตามยูทูปเอา ตอนนี้น้ำหนักปัจจุบัน78จาก102 ถือว่ายังไม่นับว่าเป็นคนผอม เป้าหมายปีนี้ของเราคือ60-65 อ้อลืมบอกเราสูง163
***เป็นกำลังใจให้คนที่พยายามลดนะค่ะของแบบนี้อยู่ที่ใจล้วนๆ เรามาผอมไปด้วยกัน ***