True or Not... เรื่องสุขภาพ จริงหรือไม่จริง?
มะนาวช่วยเลิกบุหรี่ได้?
จริง
จากผลของการวิจัยพบว่า วิตามินซีที่มีอยู่มากในมะนาวมีสารช่วยลดความอยากนิโคตินได้ ช่วยฟื้นฟูร่างกายที่ทรุดโทรมให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า อีกทั้งยังมีผลต่อการทำงานของต่อมรับรสขมทำให้รสชาติของบุหรี่เปลี่ยนไป
สำหรับวิธีการรับประทานมะนาวเพื่อช่วยเลิกบุหรี่นั้นสามารถทำได้โดยการหั่นมะนาวเป็นชิ้นเล็กๆ ให้มีเปลือกติดมาด้วยขนาดเท่าหัวแม่โป้งหรือพอดีคำ เมื่อรู้สึกอยากสูบบุหรี่ให้รับประทานมะนาวแทน โดยให้อมไว้ในปากค่อยๆดูดความเปรี้ยว จากนั้นให้เคี้ยวเปลือกช้าๆ นาน 3-5 นาที จะทำให้ลิ้นขม เฝื่อน จากนั้นให้ดื่มน้ำตาม 1 แก้ว เท่านี้ก็จะช่วยให้อาการอยากนิโคตินลดลง เมื่อสูบบุหรี่ก็จะทำให้รสชาติของบุหรี่เปลี่ยนไปเป็นรสขมจนไม่อยากสูบอีกทำต่อเนื่องไปประมาณ 2 สัปดาห์ ก็จะช่วยให้สามารถเลิกบุหรี่ได้
** อย่างไรก็ตาม แม้ว่าวิธีนี้จะช่วยลดความอยากนิโคติน แต่ผลกระทบทางอารมณ์ เช่น ความเครียด หงุดหงิด หรืออารมณ์เศร้า อาจยังคงอยู่ ดังนั้น การเลิกบุหรี่ให้สำเร็จต้องอาศัยความตั้งใจและจิตใจที่เข้มแข็ง
“เหงื่อ” สามารถบอกปัญหาสุขภาพได้?
จริง
“เหงื่อ” เป็นของเสียอีกรูปแบบหนึ่งที่ถูกขับออกจากต่อมเหงื่อออกมาทางผิวหนัง มีส่วนประกอบสำคัญคือน้ำและเกลือ ปัจจัยที่ทำให้เหงื่อออกมีหลายปัจจัย เช่น อุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้น สภาวะทางอารมณ์ การรับประทานอาหารบางประเภท การใช้ยาบางชนิด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน รวมถึงอาการป่วยทางร่างกาย
ปัญหาสุขภาพที่สามารถใช้เหงื่อในการสังเกตได้มีตั้งแต่
· ภาวะขาดเหงื่อ เป็นภาวะที่ร่างกายไม่สามารถขับเหงื่อได้ตามปกติ ทำให้ร่างกายสะสมความร้อนไว้สูงจนนำไปสู่ โรคลมแดด หรือ Heat Stroke
· ภาวะเหงื่อออกมากกว่าปกติ เป็นภาวะที่ร่างกายผลิตเหงื่อออกมามากกว่าปกติยังไม่สามารถทราบได้แน่ชัด อาจมาจากการรับประทานยารักษาโรคบางชนิด ฯลฯ
· ภาวะเหงื่อออกกลางคืน เป็นภาวะที่มีเหงื่อออกมากผิดปกติเฉพาะช่วงกลางคืน โดยไม่มีปัจจัยอื่นกระตุ้นให้เหงื่อออก สาเหตุการเกิดอาจมาได้จากหลายส่วน ภาวะนี้มักพบได้บ่อยในผู้หญิงที่เริ่มเข้าสู่ช่วงวัยทอง ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งจะเกิดร่วมกับอาการอื่นๆ ของวัยทองก็เป็นได้เช่นกัน
เหงื่อออกมากๆ ตอนออกกำลังกาย ทำให้ผอมเร็ว?
ไม่จริง
เหงื่อและระบบเผาผลาญของร่างกายแทบจะไม่มีความเกี่ยวข้องกันเลย เหงื่อที่ออกมามากๆ ตอนออกกำลังกายอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ เพราะ 70 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ นั่นหมายความว่าน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากๆ ต่อร่างกายของเรา ถ้าร่างกายขาดน้ำก็จะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย
ดังนั้นการออกกำลังกายให้พอมีเหงื่อออกมากๆ แล้วหยุดไม่ทำให้ผอมอย่างรวดเร็วได้ ถ้าอยากให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างถาวรนั้น สิ่งที่ควรกำจัดออกไปคือไขมัน และการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายอย่าสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 40-60 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้งก็จะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง
True or Not... เรื่องสุขภาพ จริงหรือไม่จริง?
True or Not... เรื่องสุขภาพ จริงหรือไม่จริง?
มะนาวช่วยเลิกบุหรี่ได้?
จริง
จากผลของการวิจัยพบว่า วิตามินซีที่มีอยู่มากในมะนาวมีสารช่วยลดความอยากนิโคตินได้ ช่วยฟื้นฟูร่างกายที่ทรุดโทรมให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า อีกทั้งยังมีผลต่อการทำงานของต่อมรับรสขมทำให้รสชาติของบุหรี่เปลี่ยนไป
สำหรับวิธีการรับประทานมะนาวเพื่อช่วยเลิกบุหรี่นั้นสามารถทำได้โดยการหั่นมะนาวเป็นชิ้นเล็กๆ ให้มีเปลือกติดมาด้วยขนาดเท่าหัวแม่โป้งหรือพอดีคำ เมื่อรู้สึกอยากสูบบุหรี่ให้รับประทานมะนาวแทน โดยให้อมไว้ในปากค่อยๆดูดความเปรี้ยว จากนั้นให้เคี้ยวเปลือกช้าๆ นาน 3-5 นาที จะทำให้ลิ้นขม เฝื่อน จากนั้นให้ดื่มน้ำตาม 1 แก้ว เท่านี้ก็จะช่วยให้อาการอยากนิโคตินลดลง เมื่อสูบบุหรี่ก็จะทำให้รสชาติของบุหรี่เปลี่ยนไปเป็นรสขมจนไม่อยากสูบอีกทำต่อเนื่องไปประมาณ 2 สัปดาห์ ก็จะช่วยให้สามารถเลิกบุหรี่ได้
** อย่างไรก็ตาม แม้ว่าวิธีนี้จะช่วยลดความอยากนิโคติน แต่ผลกระทบทางอารมณ์ เช่น ความเครียด หงุดหงิด หรืออารมณ์เศร้า อาจยังคงอยู่ ดังนั้น การเลิกบุหรี่ให้สำเร็จต้องอาศัยความตั้งใจและจิตใจที่เข้มแข็ง
“เหงื่อ” สามารถบอกปัญหาสุขภาพได้?
จริง
“เหงื่อ” เป็นของเสียอีกรูปแบบหนึ่งที่ถูกขับออกจากต่อมเหงื่อออกมาทางผิวหนัง มีส่วนประกอบสำคัญคือน้ำและเกลือ ปัจจัยที่ทำให้เหงื่อออกมีหลายปัจจัย เช่น อุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้น สภาวะทางอารมณ์ การรับประทานอาหารบางประเภท การใช้ยาบางชนิด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน รวมถึงอาการป่วยทางร่างกาย
ปัญหาสุขภาพที่สามารถใช้เหงื่อในการสังเกตได้มีตั้งแต่
· ภาวะขาดเหงื่อ เป็นภาวะที่ร่างกายไม่สามารถขับเหงื่อได้ตามปกติ ทำให้ร่างกายสะสมความร้อนไว้สูงจนนำไปสู่ โรคลมแดด หรือ Heat Stroke
· ภาวะเหงื่อออกมากกว่าปกติ เป็นภาวะที่ร่างกายผลิตเหงื่อออกมามากกว่าปกติยังไม่สามารถทราบได้แน่ชัด อาจมาจากการรับประทานยารักษาโรคบางชนิด ฯลฯ
· ภาวะเหงื่อออกกลางคืน เป็นภาวะที่มีเหงื่อออกมากผิดปกติเฉพาะช่วงกลางคืน โดยไม่มีปัจจัยอื่นกระตุ้นให้เหงื่อออก สาเหตุการเกิดอาจมาได้จากหลายส่วน ภาวะนี้มักพบได้บ่อยในผู้หญิงที่เริ่มเข้าสู่ช่วงวัยทอง ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งจะเกิดร่วมกับอาการอื่นๆ ของวัยทองก็เป็นได้เช่นกัน
เหงื่อออกมากๆ ตอนออกกำลังกาย ทำให้ผอมเร็ว?
ไม่จริง
เหงื่อและระบบเผาผลาญของร่างกายแทบจะไม่มีความเกี่ยวข้องกันเลย เหงื่อที่ออกมามากๆ ตอนออกกำลังกายอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ เพราะ 70 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ นั่นหมายความว่าน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากๆ ต่อร่างกายของเรา ถ้าร่างกายขาดน้ำก็จะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย
ดังนั้นการออกกำลังกายให้พอมีเหงื่อออกมากๆ แล้วหยุดไม่ทำให้ผอมอย่างรวดเร็วได้ ถ้าอยากให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างถาวรนั้น สิ่งที่ควรกำจัดออกไปคือไขมัน และการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายอย่าสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 40-60 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้งก็จะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง